女性膽固醇高吃什么好，五種適宜高膽固醇女性的食物

　　膽固醇是現(xiàn)代人疾病隱患的健康殺手之一。高膽固醇的人往往希望通過調(diào)節(jié)飲食來平衡體內(nèi)膽固醇的攝入，從而控制高膽固醇。那么女性膽固醇高吃什么好呢?小編給大家推薦五種適宜高膽固醇女性的食物，下面一起來了解下吧。

　　1、新鮮蔬菜水果

　　玉米、胡蘿卜、韭菜、蘋果、橘子等新鮮蔬菜水果中含有豐富的果膠酸鈣、膳食纖維、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵、硒、鋅等多種微量元素，它們中的大部分都可以起到抑制膽固醇吸收、加速膽固醇代謝的作用，從而降低人體內(nèi)膽固醇的水平。

　　2、富含膳食纖維的食物

　　想要有效降低膽固醇，人們可以多吃富含膳食纖維的食物，而粗糧就是其中的一種。因?yàn)檫M(jìn)食膳食纖維豐富的食物不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道消化，改善便秘。并且，還可以輔助降低血清膽固醇水平，以免血脂升高后對(duì)人體健康造成影響，像常見紅薯、燕麥、全麥等均含有較多的膳食纖維，這些食物對(duì)人們降低血清膽固醇水平有利。因此，高血脂人群可以多選擇這些富含膳食纖維的食物進(jìn)食。

　　3、香菇

　　香菇中含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維素，可以有效減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，從而減少膽固醇的攝入。香菇中所含的香菇嘌呤等物質(zhì)還能夠促進(jìn)膽固醇的分解和代謝，進(jìn)一步促進(jìn)血脂降低。

　　4、豆制品

　　豆類是大自然中最普遍、最有效也是最常見的抗膽固醇食物，同理，以豆類為主要原料制成的豆腐、豆干、豆?jié){等豆制品，也具有強(qiáng)大的抗膽固醇功效。豆類含有豐富的膳食纖維、大豆異黃酮等物質(zhì)，能夠有效降低總膽固醇和甘油三酯，還可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，對(duì)維持女性的身體健康非常有益。

　　5、富含不飽和脂肪酸的食物

　　想要有效降低膽固醇水平，人們生活中應(yīng)該多進(jìn)食富含不飽和脂肪酸的食物，像部分深海魚，堅(jiān)果，水果等都含有較多的不飽和脂肪酸。進(jìn)食之后，可以有效清除血液中多余的甘油三酯以及膽固醇，從而幫助改善高血脂癥。因此，想要降低膽固醇的人，可以適當(dāng)多進(jìn)食富含不飽和脂肪酸的食物。

點(diǎn)評(píng)：女性膽固醇高吃什么好?膽固醇高本身并不屬于一種疾病，但是膽固醇過高，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的出現(xiàn)，也會(huì)引發(fā)高血脂疾病;女性在確診膽固醇過高之后，就需要多注意飲食方面，減少飲食當(dāng)中膽固醇的攝入，比如動(dòng)物的內(nèi)臟、肉類、雞蛋等食物需要少吃。女性還需要適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的代謝功能;除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外，膽固醇過高，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療。