吃什么能補(bǔ)精子提高精子質(zhì)量？六類食物不可錯(cuò)過

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)人們生活壓力的增和環(huán)境的惡劣，男性的健康狀況越來(lái)越差，甚至精子質(zhì)量也在下降，數(shù)量太少，質(zhì)量太低，嚴(yán)重影響男性的生育能力。那么，吃什么能補(bǔ)精子提高精子質(zhì)量呢?想知道的朋友快點(diǎn)來(lái)了解一下吧。

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含蛋白質(zhì)高的食物主要有家禽的瘦肉、海產(chǎn)品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產(chǎn)生精子的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏時(shí)可導(dǎo)致少精癥，因此男性想要補(bǔ)充精子就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和精氨酸。

　　2、各種維生素

　　很多維生素都可以給精子的生成提供原料、還能幫助精子生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系比較緊密，維生素E又被稱為生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力等多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素

　　男性的睪丸中，精液和前列腺中都含有著較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長(zhǎng)期攝入不足，不僅會(huì)導(dǎo)致男性精子稀少，還會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮。因此男性如果要補(bǔ)精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動(dòng)物為主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)精子的生成有很大的幫助。

　　5、富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣是人體必不可少的一種物質(zhì)，鈣離子能夠幫助刺激男性精子快速發(fā)育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅(jiān)果、芝麻醬等。

　　6、富含膽固醇的食物

　　平時(shí)生活中吃的動(dòng)物內(nèi)臟里面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產(chǎn)生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，動(dòng)物內(nèi)臟中含有的膽固醇可以促進(jìn)腎上腺素和性激素的產(chǎn)生。因此適量地吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，可以大大提高男性體內(nèi)雄激素含量，增加精子產(chǎn)量，提高性功能。

　　常見導(dǎo)致精子變差的原因

　　1、社會(huì)生活壓力

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的生活壓力過大，焦慮癥、抑郁癥等精神病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)，男性性欲低下、性功能障礙者增加，生殖能力也隨之下降。社會(huì)生活的緊張與壓力的增大，也會(huì)讓男性激素水平變化，從而影響了男性的生育能力。

　　2、不良的生活方式

　　長(zhǎng)期熬夜、日夜顛倒的現(xiàn)代生活方式，使得男性因長(zhǎng)期精神緊張而導(dǎo)致體力下降、性欲下降，加上身體在超負(fù)荷工作，身體消耗太多能量，這都會(huì)導(dǎo)致精子活力變差。

　　3、環(huán)境污染

　　半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，隨著農(nóng)藥、殺蟲劑、洗滌劑、食品添加劑、防腐劑、催生劑大量的使用，導(dǎo)致環(huán)境雌激素增加。在男性的生殖系統(tǒng)里本應(yīng)是雄性激素高，這時(shí)卻被加入了過多的雌激素，嚴(yán)重影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

　　人體的健康是很重要的，這關(guān)乎到一個(gè)人的活力甚至是生命，而精子健康的重要性也是如此，只有優(yōu)質(zhì)的、健康的精子，才有可能孕育出更優(yōu)秀的后代，所以建議大家多從飲食方面注意精子的健康。