女性痛經(jīng)吃什么食物好 9種食物有效改善痛經(jīng)

　　生活中幾乎不少女性朋友都會遇到痛經(jīng)的問題，痛經(jīng)不算是什么大病，但是月經(jīng)痛起來且是非常的難受，嚴(yán)重時還造成吃不好睡不好的影響。其實在我們的生活中有些食物是有效減輕痛經(jīng)的癥狀的，下面就是小偏為大家講解的女性痛經(jīng)吃什么食物好的內(nèi)容，一起去看看吧。

　　一、紅糖水

　　紅糖是女性生理期的滋養(yǎng)佳品，具有活血化瘀、祛風(fēng)散寒的功效，痛經(jīng)時來一杯紅糖水能使身體迅速變暖，使血液循環(huán)加快，讓經(jīng)血排得更加順暢。

　　二、當(dāng)歸，當(dāng)歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀，用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。

　　三、牛奶

　　牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量，鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

　　四、蜂蜜

　　在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當(dāng)喝點蜂蜜水。

　　五、蘋果

　　蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經(jīng)期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。

　　六、木瓜

　　木瓜中含有一定量的蛋白分解酵素，蛋白分解酵素在進(jìn)入人體之后會對人體中囤積的脂肪起到清除作用，并且木瓜中所含有的果膠也能夠清理胃腸道的廢物，能夠調(diào)理身體，從而緩解痛經(jīng)。

　　七、榴蓮雞湯

　　榴蓮不僅營養(yǎng)價值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性吃。

　　做法：雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮(肉)若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火，翻炒。適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后。放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。

　　八、桃仁

　　桃仁可以活血祛瘀，潤腸通便。用于緩解痛經(jīng)、跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁還含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，都是很好的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　九、烏雞湯

　　烏雞湯，其可健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，舌質(zhì)淡紅等癥狀。需要準(zhǔn)備烏雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許，然后需要將烏雞進(jìn)行洗干凈，再去臟雜，還需要把當(dāng)歸、黃芪、茯苓等放入雞腹內(nèi)用線進(jìn)行縫合，再放入砂鍋里進(jìn)行煮熟，再去藥渣，并加入鹽調(diào)味，即可食肉喝湯。

　　以上就是女性痛經(jīng)吃什么食物好的內(nèi)容，當(dāng)痛經(jīng)在我們身上困擾時，不防試一試上面的方法，沒準(zhǔn)能幫助到您。對于痛經(jīng)的女性建議在月經(jīng)期間還是多注意休息，飲食方面也需要注意，過于勞累或食用過于冰冷的食物，都會加重痛經(jīng)癥狀哦。