降血糖的食物有哪些?10種食物是天然的胰島素

　　高血糖指的是空腹血糖大于6.1毫摩爾每升，餐后兩小時血糖大于7.8毫摩爾每升。高血糖不一定都是糖尿病。但如果血糖長期過高，很有可能得了糖尿病。只有把血糖降到正常范圍，才能控制病情，阻止并發(fā)癥。降低血糖最直接的方法就是吃降糖藥，另外可以吃些降血糖的食物來幫助降低血糖。今天小編給大家介紹10種能幫助人體降低血糖的食物，這些食物簡直就是天然的“胰島素”。

降血糖的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳是一種很美味的食物，被譽(yù)為素中之葷。木耳吃起來不僅細(xì)滑口感好，其含有的甘露聚糖，、耳多糖以且大量膳食纖維可以在一定程度上修復(fù)身體內(nèi)受損的胰島素細(xì)胞。當(dāng)胰島素細(xì)胞修復(fù)了，那么胰島素的含量自然而然地增加了。除此外，適量地食用黑木耳也有助于控制血糖水平。

　　2、苦瓜

　　苦瓜中的兩種活性成分苦瓜素(也叫苦瓜苷)和多肽P?？喙纤氐慕堤亲饔檬谴蠹夜J(rèn)的，而且通過動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜素的降血糖效果甚至超越了常見降糖藥降糖寧，因此苦瓜也贏得了“植物胰島素”的美譽(yù)。

　　3、桑葉

　　把桑葉當(dāng)做茶葉一樣來炒制，最后用開水泡著喝。

　　桑葉能夠降低血糖是書上早就有記載，古代人也曾經(jīng)有用桑葉治療糖尿病的案例。那么桑葉為什么能夠降低血糖呢?

　　因?yàn)槭巧Ｈ~中含有一種酶能夠?qū)⒍嗵欠纸獬善咸烟?，同時桑葉還能夠減少膽固醇。因此，血糖過高的患者可以在飯前來一杯桑葉茶，以降低餐后血糖。

　　4、萵筍

　　萵筍中含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對預(yù)防糖尿病有幫助。萵筍中還可促進(jìn)胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘有輔助作用。為避免營養(yǎng)成分的丟失，萵筍應(yīng)先洗后切。另外，不宜銅制器皿存放或者烹調(diào)萵筍，以免破壞萵筍中所含的抗壞血酸成分。

　　5、柚子

　　柚子含有的柚皮素是一種抗氧化劑，它讓柚子有一種獨(dú)特的苦味，不但能夠提高人體對胰島素的敏感性，而且能讓糖尿病患者的體重保持在正常范圍內(nèi)。柚皮素在人體內(nèi)能夠發(fā)揮類似非諾貝特(一種調(diào)脂藥)和羅格列酮(一種降糖藥)的作用，所以柚子是血糖異常者可以放心食用的水果。

　　6、魔芋

　　魔芋可清除體內(nèi)自由基，具有抗衰老，預(yù)防動脈粥樣硬化，改善心、腦血管的功能。

　　此外，魔芋還含有豐富的植物纖維素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。有“腸道清道夫”作用，可加快排泄體內(nèi)有害毒素。還能有效保護(hù)胃黏膜，清潔胃壁。

　　7、海帶

　　海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達(dá)到治療糖尿病的目的。

　　8、苦蕎

　　作為五谷之王的苦蕎，含有亞油酸和黃酮類等多種天然成分。這些成分可以降低血糖濃度，使血管擴(kuò)張、血管的過濾性增加。除此外，苦蕎還可以幫助機(jī)體排除血液中多余的油脂和膽固醇成分，穩(wěn)定血糖的濃度，因此是非常適合糖尿病人食用的。

　　9、肉桂

　　肉桂是一種調(diào)味品，其實(shí)肉桂也是一種中藥材，藥用價值非常的高，堅(jiān)持喝一些肉桂泡水的話，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，起到降血糖的效果。所以肉桂也被人們稱為糖尿病的頭號敵人，若堅(jiān)持用來泡水喝的話，能夠幫助降低血糖值，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，所以糖友們堅(jiān)持食用，小糖人也會退避三舍。

　　10、洋蔥

　　洋蔥中的含硫化合物能調(diào)節(jié)脂肪代謝，具有降血脂的作用，對于改善糖友的高血脂也有一定的輔助作用?？蓪⒀笫[同其他蔬菜涼拌后食用，這樣能保留其中的生物活性物質(zhì)，充分發(fā)揮其調(diào)脂作用。需注意的是，伴有眼疾或皮膚瘙癢的糖友應(yīng)少吃，以免引起不適。

　　關(guān)于降血糖的食物就給大家講到這里了。血糖高的患者日常要控制飲食，比如每天的飲食總量要控制好，主食要少吃，但是主食是不會降低血糖的，有的主食含糖量多一些，有的含糖量少一些，建議患者多吃粗糧，避免食用水果，定期復(fù)查，服用降糖藥物。