保護(hù)血管的食物有哪些？有利血管健康的七大食物

　　大家都知道，人進(jìn)入老年以后會有很多種疾病，而心腦血管疾病就是最常見的疾病了。如果不想過早的出現(xiàn)血管方面的疾病，大家一定要學(xué)會保護(hù)血管。那么，有利血管健康的食物有哪些呢?今天給大家梳理了保護(hù)血管的七大食物，感興趣的朋友來了解下吧。

保護(hù)血管的七大食物

　　1、洋蔥、西蘭花

　　洋蔥和西蘭花一樣都含有大量的類黃酮。這種成分能夠有效抑制膽固醇的生長和氧化，防止血液的凝結(jié)，避免造成血管的堵塞。這也是為什么很多西餐喜歡用西蘭花和洋蔥當(dāng)配菜。

　　2、玉米

　　玉米是一種高蛋白高脂肪的食物，其中含有較多的不飽和脂肪酸，這類不飽和脂肪酸能夠在很大程度上幫助軟化血管，促進(jìn)人體的新陳代謝，能夠有效減少血管中的膽固醇等物質(zhì)。有研究表明，不飽和脂肪酸在治療心血管疾病方面有顯著的功效。其中尤其是玉米須。玉米須中黃酮類物質(zhì)的含量是玉米粒的十幾倍，玉米須煮出來的水能夠快速有效的分解人體內(nèi)的自由基，利尿排便，幫助排除人體血管的毒素。

　　3、木耳

　　木耳在清理血管垃圾方面也有神奇的功效。木耳中除了含有鈣鐵等微量元素還含有木耳黑色素。木耳黑色素能夠促進(jìn)人體盡快代謝膽固醇，降低人體血液中膽固醇的含量。同時，木耳還能防止體內(nèi)的血小板過分凝聚，對預(yù)防腦血栓有一定的作用。因此，我們可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c(diǎn)黑木耳，來防止血管硬化，清理血管。

　　4、黑豆

　　黑豆除了有烏發(fā)的功效之外，還能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃功能，加強(qiáng)代謝能力，并將營養(yǎng)成分輸送到全身，使內(nèi)分泌達(dá)到平衡狀態(tài)，因?yàn)楹诙怪械幕ㄇ嗨厥且环N多酚類物質(zhì)，對血液能起到良好的保健作用，而且易被人體吸收，效果極佳。

　　5、大蒜

　　大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇，維持血液健康;此外，大蒜中還含有一種硫化物叫大蒜新宿，這種元素可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

　　6、裙帶菜

　　裙帶菜中含有一種褐藻糖膠，這種物質(zhì)不但有助于增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只有保持肝臟健康了，血液自然會健康;再者裙帶菜中還含有海藻粘液，它能將血液中吸附的鈉元素帶出體外，達(dá)到排出血液中毒素的目的。

　　7、嘉寶果

　　嘉寶果富含水分，維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以開胃健食，增進(jìn)食欲;嘉寶果中含有豐富的花青素，有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞損害，延緩衰老，保護(hù)肝臟;含有不飽和脂肪酸，可以降血脂，預(yù)防心血管疾病;而且，嘉寶果中還含有鈣元素，能夠起到補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的功效，適合老人和兒童食用。

　　關(guān)于保護(hù)血管的七大食物就給大家推薦到這里了。以上這些食物有助于預(yù)防動脈硬化、保持人體血液“運(yùn)輸線路”的暢通，推薦大家平時經(jīng)常吃。