刮油暴瘦的蔬菜，脂肪最怕的10種蔬菜

生活中，減肥瘦身是大多數(shù)愛美的朋友追求的目標(biāo)，最健康的減肥瘦身方法就是制定科學(xué)合理的食譜，加強鍛煉，那么能刮油瘦身的蔬菜有哪些呢？下面給大家介紹脂肪最怕的10種蔬菜。

刮油暴瘦的蔬菜

 1、苦瓜

苦瓜中水分含量高，熱量較低，不僅含有大量的膳食纖維，還具有一定的清熱解毒、降糖降壓作用，長期食用能夠促進新陳代謝，幫助求美者減脂瘦身。

 2、洋蔥

洋蔥味辣，有很多人覺得受不了它的味道，但它對解油膩卻很有好處。對于三高人群來說，常吃洋蔥還可以幫助保護我們的血管。洋蔥當(dāng)中的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸有利于幫助去除油膩。生活中我們在做菜時，如果吃些高脂的肉類，就可以搭配放些洋蔥在里面，不但味道好，還能起到去油的作用。

 3、胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中有著大量的纖維素和維生素，沒事常吃胡蘿卜可以幫助促進腸胃的蠕動，經(jīng)常吃胡蘿卜不但對我們的視力有幫助。想要減肥的人，也可以吃點胡蘿卜來達到解膩清腸的功效。如果平時常吃肉的話，也可以搭配胡蘿卜來食用。沒事的時候，可常用胡蘿卜做湯來喝。

 4、西藍花

 西藍花俗稱青花菜，含有豐富的維生素及營養(yǎng)成分，其中維生素C的含量極高，將西藍花略微汆燙后食用，能夠為人體補充大量維生素C，有助于減脂瘦身，刮油減肥。

 5、芹菜

對于高血壓患者來說，對于芹菜是很熱愛的，常吃芹菜可以幫助控制體內(nèi)的血壓。芹菜當(dāng)中有著大量的胡蘿卜素和維生素C，平時我們吃的時候不要將葉子全部摘去，和根部一起炒的話，營養(yǎng)會更好，也能有效的將肚子當(dāng)中的油膩去除。

 6、韭菜

韭菜中所含的熱量極低，同時還含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，排出體內(nèi)的多余脂肪和代謝廢物，能夠起到刮油、減脂的作用。

 7、西紅柿

西紅柿富含豐富的維生素，對人體有很好的美白養(yǎng)顏功效，另外西紅柿還有一個特殊的功效，它能吸附體內(nèi)的脂肪和油脂，有效給體內(nèi)刮油，來減少脂肪的堆積。

 8、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，海帶中的碘含量是非常高的，能夠降低膽固醇與脂的積聚，所以很多的人在減肥的時候就會吃很多的海帶，但其實這樣是不對的，海帶吃多了是可能會誘發(fā)碘甲亢，所以海帶雖然是可以刮油，但要適量。

 9、娃娃菜

娃娃菜含有豐富的膳食纖維，并且還可以促進腸道的蠕動，具有很強的飽腹感，減肥的效果很不錯，而且刮油的效果也是最狠的，尤其是在夏天的時候，娃娃菜是很好的減肥食物。

 10、芥菜

 芥菜的熱量低，口感獨特，營養(yǎng)豐富，食用方法很多，不僅能夠用于清炒、燉湯，還可以腌制后食用，具有化痰平喘、消腫止痛的功效，適宜減肥瘦身的求美者食用。

 通過上文的介紹，大家知道刮油暴瘦的蔬菜有苦瓜、洋蔥、胡蘿卜、芥菜、海帶、西紅柿、西藍花、娃娃菜等，正在減肥的朋友可在日常生活中多添加這些蔬菜來起到刮油減肥的作用，但也要注意均衡營養(yǎng)來達到保證身體健康哦。