牛油果有什么營養(yǎng)價值？吃牛油果的八大好處

　　生活中，牛油果因其獨特的DIY風味，以及豐富的營養(yǎng)價值所以十分受大家的歡迎。雖然大家都很喜歡吃，但很多人其實并不了解牛油果有什么營養(yǎng)。今天就給大家介紹牛油果牛油果有什么營養(yǎng)價值，以及吃了對人體有什么好處。

　　牛油果有什么營養(yǎng)

　　牛油果果肉營養(yǎng)豐富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白質(zhì)1.25克，纖維1.8克，灰分0.7克，維生素C8毫克，是一種高熱能水果，營養(yǎng)價值與奶油相當，并富含各類維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪和植物化學(xué)物質(zhì)。果仁含油量8%～29%，油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長久保存。

　　吃牛油果的八大好處

　　1、減肥。牛油果是可以減肥的，因為牛油果中含有大量的膳食纖維，可以起到助消化的作用，還能清除血液中的脂肪。但是牛油果一次不能吃得過多。

　　2、 豐胸。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。而且牛油果中含有的維生素E則有助于胸部發(fā)育。

　　3、美容。牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

　　4、促進發(fā)育。牛油果中的葉酸含量也十分高，可促進嬰幼兒的智力發(fā)育，預(yù)防先天性的智力障礙的出現(xiàn)。

　　5、降血糖。牛油果的肉含糖率極低,為香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品,牛油果的果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。

　　6、保護心血管。國外的研究機構(gòu)通過研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天食用1個左右的牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命。

　　7、改善便秘。牛油果中含有大量的食用植物纖維，可以促進胃腸的消化與吸收，且可以帶走胃腸道內(nèi)的毒素，另外還有刺激胃腸道蠕動的作用，在胃腸道內(nèi)吸水膨脹，起到潤腸通便，改善便秘的作用。

　　8、保護子宮。牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康,女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。

　　關(guān)于牛油果的營養(yǎng)價值以及吃牛油果的八大好處就跟大家介紹到這里了。另外，吃牛油果的時候要注意，雖然說牛油果是富含脂肪酸的，同時牛油果也是含有油脂最高的一種食物了，但是對于牛油果來說，可以發(fā)現(xiàn)牛油果中含有油脂的量是非常豐富的，而對于西瓜來說，這是屬于寒涼性水果的一種了，大家吃牛油果是能夠具有滑腸促消化的作用的，但是如果一起食用，這時候就容易引起胃腸不適的情況，還人易導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等不適情況。