讓哺乳媽媽乳汁充溢的秘方

哺乳媽媽要想乳汁充溢，首先要注意均衡飲食和補水。適量吃鮮魚湯、雞湯、鮮奶等湯汁補充奶水。而對于乳汁較少的媽媽來說藥膳既營養(yǎng)又催乳，可謂一舉兩得。

1、萵苣子粥
　　材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
　　做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
　　功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
　　
   2、花生粥
　　材料：花生米30克、通草8克、奶米12克、粳米50克、紅糖適量。
　　做法：先將通草、奶米煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。
　　功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。奶米是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。

   3、穿山甲燉雞肉
　　材料：雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
　　做法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
　　功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。

4、黃花炒豬腰
　　材料豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。
　　做法將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。
　　功效中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導致的缺乳。
　　
    5、黃豆燉豬蹄
　　材料：豬蹄3～4個、黃豆100克、調(diào)味料若干。
　　做法：將泡過一夜的黃豆和洗凈的豬蹄一起放進鍋內(nèi)，加水及調(diào)味料煮爛即可食用。
　　功效：豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上黃豆，對缺乳具有良好的療效。