頭暈自我按摩療法

自我按摩療法是我國自古流行的一種扶正祛邪、防病治病、健身延壽的按摩方法，是通過運(yùn)用推拿的各種手法，對(duì)自身進(jìn)行按摩，也可以讓家人給按摩，故又稱為自我保健按摩或家庭按摩保健。因其簡單易學(xué)、安全有效，深受大眾歡迎。休閑之時(shí)，自已進(jìn)行一下按摩，或給家人按摩一下，即可達(dá)到防病治病的目的。自我按摩的機(jī)制是、通過按摩手法，改善血液循環(huán)和臟腑器官功能，增強(qiáng)免疫力。

自我按摩的手法常選取自己能夠操作的簡單的按摩手法，常用的有：

拇指按法：術(shù)者拇指伸直，用拇指面著力于體表治療部位上，做垂直向下的按壓。

掌按法：術(shù)者腕關(guān)節(jié)背伸，用掌根或小魚際或手掌著力于體表治療部位，做垂直向下的按壓?？蓡握瓢磯?，也可雙掌交叉重疊按壓。

指摩法：術(shù)者掌指關(guān)節(jié)自然伸直，腕部微曲，用并攏的示指、中指、無名指指面附著于體表治療部位，隨同腕關(guān)節(jié)做環(huán)旋活動(dòng)，頻率每分鐘120次。

掌揉法：術(shù)者用手掌的根部或大魚際附著于體表治療部位，稍用力下按，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小弧度的回旋活動(dòng)，帶動(dòng)治療部位的肌膚一起揉動(dòng)，頻率每分鐘120～160次。

拇指平推法：術(shù)者用拇指指面著力于體表治療部位，做與經(jīng)絡(luò)循行路線或肌纖維平行方向的緩慢推動(dòng)。

拿法術(shù)：者用拇指指面和其他手指指面相對(duì)用力，捏住治療部位的肌膚并逐漸用力內(nèi)收，將治療部位的肌膚提起，做連續(xù)的體捏或捏揉動(dòng)作。

各種原因引起的頭暈

1.揉睛明1分鐘。

2.摩眼眶1分鐘。

3.揉印堂1分鐘。

4.揉按太陽1分鐘。

5.分推前額1分鐘。

6.上推聽宮、翳風(fēng)各l分鐘。

7.揉按風(fēng)池，揉按百會(huì)各1分鐘。

8.拿內(nèi)關(guān)、外關(guān)各1分鐘。

9.拿揉合谷1分鐘。

10.按揉足三里1分鐘。

11.揉按三陰交1分鐘。

注意

1.按摩前應(yīng)選取舒宜的體位，解開衣扣，放松身心。

2.按摩手法應(yīng)先輕后重，時(shí)間應(yīng)先短后長。

3.按摩時(shí)以局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等反應(yīng)為宜。

4.體弱多病者應(yīng)采用輕柔的手法，新病體壯者可用較重的手法。