咽炎自我按摩療法

自我按摩法是通過運(yùn)用推拿的各種手法，對(duì)自身進(jìn)行按摩，也可以讓家人給按摩，故又稱為自我保健按摩或家庭按摩保健。因其簡(jiǎn)單易學(xué)、安全有效，故深受大眾歡迎。自我按摩治療咽炎，是通過按摩手法，改善血液循環(huán)和臟腑器官功能，增強(qiáng)免疫力而達(dá)到治療目的的。

體部自我按摩

1.叩齒法：上下牙齒輕叩36次，其力從小到大，以輕輕作響為度。

2.攪海法：用舌在口腔內(nèi)上下牙齒內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn)，左右各18次，產(chǎn)生津液暫不下咽，閉口，將津液在口內(nèi)鼓漱36次，然后分3小口咽下。

3.患者取坐位，用雙手拇指或示、中指指腹按揉雙側(cè)太陽，約2分鐘。

4.患者取坐位，用一手大拇指指腹自印堂推抹至神庭止，反復(fù)操作約2分鐘。

5.患者取坐位，用示指按揉雙側(cè)風(fēng)池，約2分鐘。

6.患者取坐位，用示、中指按揉風(fēng)府，約2分鐘。

7.患者取坐位，用示指按揉雙側(cè)耳后翳風(fēng)，約2分鐘。

8.患者取坐位，用一手拇指和示指指腹輕輕按揉兩側(cè)扁桃體，約2分鐘。

9.患者取坐位，用一手示指腹以點(diǎn)法點(diǎn)啞門，約2分鐘。

10.患者取坐位，用一手示指指腹勾點(diǎn)天突，約1分鐘。

11.患者取坐位，用一手拇、示指輕輕拿揉喉結(jié)周圍，約2分鐘。

12.患者取坐位，用一手拇、示指輕輕按揉兩側(cè)人迎，約1分鐘。

13.患者取坐位，用一手拇、示指輕輕按揉兩側(cè)水突，約1分鐘。

14.患者取坐位，反手拿捏雙側(cè)肩井5～10次，并以空拳叩擊雙側(cè)肩部。

15.患者取坐位，用雙手示指反手按揉頸夾脊穴30～40次。

16.患者取坐位，用大拇指反復(fù)點(diǎn)擦大椎，約1分鐘。

17.用雙手示指反手按揉背部肺俞，約1分鐘。

18.用一手拇指指端按揉雙側(cè)曲池，約1分鐘。

19.用一手拇指指端按揉雙側(cè)合谷，約1分鐘。

20.用一手拇指指端按揉雙側(cè)手三里，約1分鐘。

21.用一手拇指推一側(cè)上肢肺經(jīng)循行路線，約2分鐘。

22.用一手拇指指端按揉雙側(cè)三陰交，約1分鐘。

23.用一手拇指指端按揉雙側(cè)照海，約1分鐘。

24.慢性咽炎患者，用一手拇指指端按揉雙側(cè)足三里，約1分鐘。

25.慢性咽炎患者，用一手拇指指端按揉雙側(cè)足心的涌泉，約1分鐘，并以

26.咽炎急性發(fā)作患者，用一手拇指和示指蘸少許香油或水，捏住喉結(jié)周圍皮膚，將其提拉，反復(fù)多次，至局部皮膚成紫紅色。

27.咽喉腫痛伴有顴紅、唇赤、頭暈、耳鳴、虛煩不眠、腰膝酸軟、手足心

熱等癥狀者，加揉擦志室半分鐘；加揉關(guān)元半分鐘加拿內(nèi)關(guān)半分鐘；加拿外關(guān)半分鐘加拿按太溪半分鐘；加拿按昆侖半分鐘；加掐太沖半分鐘。

28.咽喉腫痛伴有胸悶、兩脅脹痛，聲音嘶啞，喉部微痛等癥狀者，加揉膻中半分鐘；摩中院脘半分鐘；擦章門半分鐘；按合谷半分鐘；按揉尺澤半分鐘；拿內(nèi)關(guān)半分鐘；拿外關(guān)半分鐘。

29.咽喉腫痛伴有咽干口燥、喉癢、咳嗽、痰稠，精神疲憊，講話費(fèi)力者，加按揉尺澤半分鐘；加抬揉太淵半分鐘。

手部自我按摩

1.拇指按揉鼻咽1分鐘。

2.拇指推頸項(xiàng)1分鐘。

3.拇指按揉舌、口腔1分鐘。

4.拇指點(diǎn)按甲狀腺1分鐘。

5.拇指按揉喉、氣管l分鐘。

6.拇指推肺1分鐘。

7.拇指推脾1分鐘。

8.拇指點(diǎn)按咽喉1分鐘。

9.拇指捏揉肺點(diǎn)1分鐘。

10.拇指捏揉肝點(diǎn)1分鐘。

足部自我按摩

1.拇指推腎1分鐘。

2.拇指推輸尿管1分鐘。

3.拇指推膀胱1分鐘。

4.拇指推肺和支氣管1分鐘。

5.拇指點(diǎn)按胸部淋巴結(jié)1分鐘。

6.拇示指捏揉扁桃體1分鐘。

7.屈指點(diǎn)按喉1分鐘。

8.拇指捻上頜1分鐘。

9.拇指捻下頜1分鐘。

10.手掌小魚際擦足底1分鐘。

耳部自我按摩

1.拇指指甲點(diǎn)掐耳尖。

2.屈指搓摩輪1～輪6。

3.示指按壓腎上腺。

4.示指按壓咽喉。

5.示指按壓心。

6.指甲推肺。

7.示指按壓口。

8.示指按壓胃。

9.示指捏揉扁桃體。

10.示指按壓下耳根。

以上耳穴各操作1分鐘。

注意

1.按摩前應(yīng)選取舒宜的體位，解開衣扣，放松身心。

2.按摩手法應(yīng)先輕后重，時(shí)間應(yīng)先短后長(zhǎng)。

3.按摩時(shí)以局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等反應(yīng)為宜。

4.體弱多病者應(yīng)采用輕柔的手法，新病體壯者可用較重的手法。

5.足部按摩的節(jié)奏，應(yīng)視患者的體質(zhì)而定，體虛者節(jié)奏要慢，體實(shí)者節(jié)奏要快。

6.足部按摩的力度以按壓至略感疼痛為宜。

7.刺激開始時(shí)要輕，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要輕刺激。刺激量可隨著療程的延長(zhǎng)而加大。