金雞獨(dú)立法養(yǎng)生（適合長期不活動的人群）

金雞獨(dú)立法

方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動了你大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過。通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強(qiáng)人體的免疫力。

金雞獨(dú)立法的好處

1、首先，大道至簡，閉眼金雞獨(dú)立極其簡單，受眾極廣，幾乎不受任何時間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。

2、老子說：載營魄抱一，能無離乎？佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。

閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。金雞獨(dú)立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習(xí)，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。時代浮躁，想靜心的人們常常有「樹欲靜而風(fēng)不止」的苦惱，多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問題的妙法。

3、心念清凈，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調(diào)整的效率將會達(dá)到最佳狀態(tài)。

4、腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來營養(yǎng)，便是強(qiáng)腎。

5、氣血引向腳底（心臟遠(yuǎn)端），可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠(yuǎn)，無意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說就是「濁血下來了，好血就上去了」。

6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動達(dá)到由太沖泄肝火的作用。

7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運(yùn)化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。