冬季減肥食譜

  冬季是大家最容易發(fā)胖的季節(jié)，因?yàn)橥ǔＧ闆r下冬季人們都不喜愛運(yùn)動(dòng)，都喜歡坐在家里冬眠，所以這個(gè)時(shí)候是大家最容易發(fā)胖的季節(jié)。沒關(guān)系，我們有冬季減肥食譜，交大家怎樣在寒冷的冬季也能夠減肥。

乳香田園蔬菜

食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克  

  做法：  

  1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用  

  2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀  

  3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可  

  營養(yǎng)成分分析：  

  熱量-188大卡  

  蛋白質(zhì)-8公克  

  脂肪-12公克  

  碳水化合物-12公克  

  3、乳香茄汁蝦  

  食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個(gè)，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄  

  調(diào)味料：  

  蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許  

  做法：  

  1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶  

  2.調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可  

  營養(yǎng)成分分析：  

  熱量-164大卡  

  蛋白質(zhì)-16公克  

  脂肪-8公克  

  碳水化合物-7公克  

這幾道冬季減肥食譜，特別適合冬天不愿運(yùn)動(dòng)的女性朋友，在冬季避免發(fā)胖。