4種穴位按摩法 為你除燥安神

　　按摩方法

　　指揉膻中穴法

　　取仰臥位，操作者或家人坐其側(cè)，用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動(dòng)或小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，使著力部分帶動(dòng)該處的皮下組織做反復(fù)不間斷的、有節(jié)律的輕柔緩和回旋揉動(dòng)。

　　四指摩膻中穴法

　　取仰臥位，操作者或家人坐其側(cè)，用右手食指、中指、無(wú)名指、小指四指并攏的指面著力，附著于膻中穴上，以腕關(guān)節(jié)稍懸屈做主動(dòng)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，連同前臂和著力部分做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虻沫h(huán)形而有節(jié)律的撫摩運(yùn)動(dòng)。操作時(shí)要求手腕靈活，輕而不浮。

　　側(cè)掌振膻中穴法

　　取仰臥位，操作者或家人坐其旁，用右手小魚(yú)際部著力，緊緊按壓于膻中穴處，以手腕做高頻率屈伸式的擺動(dòng)為主，帶動(dòng)小魚(yú)際做快速而有節(jié)律的振顫動(dòng)作約1～2分鐘。操作時(shí)要求小魚(yú)際著力部分要緊壓膻中穴處，不能產(chǎn)生滑動(dòng)，以免影響療效。

　　拇指刮膻中穴法

　　取仰臥位，操作者或家人面對(duì)患者而立其頭端的前方，用雙拇指螺紋面橈側(cè)著力，對(duì)稱地分置患者胸骨兩側(cè)，緊貼皮膚，自內(nèi)上向外下沿肋間隙呈斜形做單方向快速推刮;邊推刮邊蘸湯水或植物油，或先涂擦上適量按摩乳、凡士林、松節(jié)油等，以皮下出現(xiàn)一道道紫紅色的淤斑為度。操作時(shí)，著力輕重適宜，動(dòng)作一致而有節(jié)律，頻率比推法要稍微快一點(diǎn)。但需要注意的是，乳房禁刮。

　　溫馨提示

　　為了不讓煩躁情緒纏上身，要做好心理調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)控制自己的情緒，對(duì)待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢。如果確實(shí)心煩意亂或心里苦悶，可向親朋好友傾訴傾訴或大哭一場(chǎng)，同時(shí)可聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，想象森林、大海、冰川等令人舒暢的地方，以忘卻眼前的煩躁。此外，盡可能地增加休息時(shí)間，適當(dāng)做一些放松身心的保健操等。如果你已經(jīng)被情緒煩躁所纏繞，以上方法不奏效，最好去看看心理科醫(yī)生。