穴位按摩的方法及其注意事項

　　今天介紹的是幾種日常按摩方法，教會大家人人懂按摩。

　　1、拇指按穴位要準確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度；

　　2、由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松；

　　3、按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌；

　　4、根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法；

　　5、按壓著力部位要緊貼體表不可移動，操作時用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達組織深部；

　　6、用拇指指腹按揉尺澤穴、魚際穴、合谷穴、豐隆穴、每穴各按3分鐘左右；

　　7、用手掌從劍突穴搓擦脅肋，重復(fù)20次左右至感覺到溫?zé)釣楹茫?/p>

　　8、被按摩者仰臥，按摩者用手掌掌心從天突穴推至膻中穴，重復(fù)20次為最佳。

 

　　走出推拿按摩誤區(qū)，正確的推拿按摩手法詳解

 

　　一、常見的推拿誤區(qū)介紹

　　說到推拿，不少人的第一反應(yīng)就是：推拿減肥、推拿治關(guān)節(jié)病，確實推拿按摩對人體有很大的幫助;但是小編要提醒大家的是，推拿手法一定要正確，否則不僅對身體沒有幫助，反而會影響本身的健康;以下是常見的推拿誤區(qū)介紹，大家一起來看看吧。

 

　　方法/步驟

　　誤區(qū)一：

　　腰酸背痛就是頸椎病犯了，找個推拿師傅按摩下。

　　白領(lǐng)長期低頭伏案工作，特別容易引起肌肉過度疲勞，頸椎失穩(wěn)，造成小關(guān)節(jié)錯位，繼而引發(fā)腰酸背痛、手臂麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。遇到這種情況，大部分人會去休閑場所，讓保健師按摩按摩，緩解疼痛和不適。

 

　　推拿專家說，正骨推拿療法可以治療頸椎病，特別是對關(guān)節(jié)錯位，椎體輕度骨質(zhì)增生、椎間失穩(wěn)等情況有效。但在做推拿之前，必須先要排除比如脊柱腫瘤、結(jié)核、骨折、脫位及類風(fēng)濕、痛風(fēng)等病癥。這些疾病不能隨便推拿，被稱為“推拿之禁忌”。

　　盡管頸椎病非常普遍，但作為康復(fù)科醫(yī)生來說，對病情一定是需要細心分析，通常問診、觸診之后，還要再結(jié)合包括X光片(有需要時，可做CT或MR檢查)，最后作出準確定位。這樣可以在很大程度上避免誤診誤治。

 

　　誤區(qū)二：

　　抽空去做個按摩，左扳右扳三五分鐘搞定。

　　“正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先熱身。沒有可能患者一上來就給他做手法復(fù)位。”段俊峰說，“通常正骨推拿的復(fù)位要分四步走，最先應(yīng)該考慮肌肉的放松。”

　　在復(fù)位的時候，一定先放松痙攣的肌肉群。特別是在復(fù)位的過程中，遇到某些肌肉緊張，要用放松肌肉的手法，比如痛點按摩，揉、擦、捏等軟組織充分放松，然后才將患者頸椎調(diào)整到有利于關(guān)節(jié)復(fù)位的姿勢，或轉(zhuǎn)動頸椎將其“搖正”，或側(cè)屈頸椎將其“扳正”，正骨過程中，一定是“動中求正”。

　　如果上來就是左扳右扳，急于求成，萬一判錯方向，粗暴復(fù)位，很容易發(fā)生意外損傷而加重病情。

　　誤區(qū)三：

　　給頸椎關(guān)節(jié)復(fù)位時，一定要聽到關(guān)節(jié)“咯咯”作響，才算放心。

　　無論休閑還是康復(fù)，很多人在做推拿按摩時都對“咯得”聲音上癮。不聽到關(guān)節(jié)活動時的“咯咯”聲，就覺得自己錯位的關(guān)節(jié)還沒復(fù)位。

　　其實，我們在做頸椎關(guān)節(jié)的手法復(fù)位時，一般是將患者的頭部轉(zhuǎn)到最大角度時，稍加有限度的“閃動力”(突然加力)，就可使錯位的關(guān)節(jié)復(fù)位，在操作中有時可聽到關(guān)節(jié)復(fù)位的彈響“咯咯”聲。

　　所以，并不是每一次復(fù)位都一定有關(guān)節(jié)“咯咯”作響，并不盲目追求這一響聲。同時專家表示，青壯年患者可以用輕巧的“閃動力”復(fù)位，青少年和老年人則不宜用“閃動力”，而是將復(fù)位的動作反復(fù)做2-3次，緩慢復(fù)位，在緩慢復(fù)位過程中，可能就沒有這個關(guān)節(jié)彈響。

　　誤區(qū)四：

　　頸椎病犯了，只做推拿，其他的輔助治療都不考慮。

　　一旦人體頸椎小關(guān)節(jié)錯位，就會有癥狀顯現(xiàn)出來，比如頭暈、四肢麻木、肩背痛等，單單只做正骨推拿，只是讓關(guān)節(jié)復(fù)位，并不能徹底讓椎關(guān)節(jié)問題，一定還需要結(jié)合其他的輔助方法，比如理療、針灸、中醫(yī)中藥等，一系列的綜合治療，既能治骨又能治軟組織，才能達到徹底康復(fù)的目的。

　　注意事項

　　溫馨提示：大家一定不要走進以上推拿誤區(qū)，否則后果不堪設(shè)想，真正要進行推拿按摩時，一定要選擇專業(yè)的醫(yī)院、診所及按摩人員。

 

　　二、按摩保健 三大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：力度越大越好？

　　評點：按時有痛感，按后舒適輕松為宜

　　很多人認為按摩時有疼痛感才說明達到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認為這是正常的。對此，專家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當?shù)牧Χ取?/span>

　　按摩手法和力度得當即可達到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內(nèi)臟損傷等。“因此，力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來決定。按時有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當有舒適感和輕松感，并非越重越好。”

　　誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多？

　　評點：過度按摩易引起肌體耐受性

　　“按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機體的神經(jīng)特點和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進行，不可按得太久。”因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。“過度按摩還會造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。”

　　另外，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因為神經(jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。”

　　如果是作為治療，可以每日或者隔日進行1次；如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

　　誤區(qū)三：足底可以隨意按？

　　評點：足底穴位多，易損傷器官

　　人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當?shù)陌茨Γ梢酝ㄟ^刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當，則會影響這些器官的健康。

　　受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過對足底的觀察、觸摸等，比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識地改善這些不適。沒有專門學(xué)習(xí)過相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識以及不具臨床經(jīng)驗的人，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應(yīng)器官是否健康，“出現(xiàn)了什么問題，也不會在按摩時有意識地進行調(diào)整。”

 

　　提醒：

　　不適宜做推拿按摩保健人群

　　1、 診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

　　2、 急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者（比如急性腳扭傷）；

　　3、 可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者；

　　4、 骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

　　5、 各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。

　　6、 有嚴重心、腦、肺病患者；

　　7、 有出血傾向的血液病患者；

　　8、 局部有皮膚破損或皮膚病的患者；

　　9、 妊娠3個月以上的孕婦；

　　10、 有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者；

　　11、 75歲以上高齡（有嚴重骨質(zhì)疏松）老人以及18歲以下未成年人。

 

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