正確按摩的手法介紹及禁忌(圖文+視頻)

正確按摩的手法介紹及禁忌

什么是按摩

　　按摩是指運用手、指技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續(xù)動作來治病，這種方法叫做按摩療法。

哪些病適合用按摩

　　按摩在傷科、內(nèi)科、婦科、兒科等方面可適用，尤其對于慢性病、功能性疾病療效較好。

按摩的手法介紹

　　按摩的手法介紹：按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進仉體的自然抗病能力，促進炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。

　　按摩手法的名稱和動作因不同流派而異。俞大方主編的《推拿學(xué)》中，依據(jù)手法的動作形態(tài)的命名方法為多數(shù)推拿專家所接受。俞氏將按摩推拿手法分為擺動類手法、摩擦類手法、振動類手法、擠壓類手法、叩擊類手法和運動關(guān)節(jié)類手法等六大類。擺動類手法有一指禪推法、滾法、揉法等，摩擦類手法有摩法、擦法、推法、抹法、搓法、捻法等，擠壓類手法有按法、壓法、點法、拿法、捏法、掐法、勾法等，振動類手法有振法、抖法等，叩擊類手法有叩法、擊法、彈法、拍法等，運動關(guān)節(jié)類手法有搖法、扳法、背法、拔伸法等。這里僅介紹一些簡便易行的常用手法。

　　1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。

按法是最早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復(fù)操作。可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。

操作時用力不要過猛，不要滑動，應(yīng)持續(xù)有力。需要加強刺激時，可用雙手拇指重疊施術(shù)。按法經(jīng)常和揉法結(jié)合使用，稱為按揉法。對年老體弱或年齡較小的患者，施力大小要適宜。

指按法 拇指指端或羅紋面著力按壓，多用經(jīng)穴和阿是穴。此法接觸面積小，刺激強弱易控制調(diào)節(jié)，對全身各部均適用，具有明顯的開通閉塞、散寒止痛等作用。

掌按法 全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓，可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位，治療腰背部疼痛等病癥為主。

肘按法 屈肘用肘尖按壓，多用于腰部、臀部，如環(huán)跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥等。

　　2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦。

摩法又可分掌摩和指摩兩種方法。

掌摩法是用掌面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動。

指摩法是用示、中、環(huán)指面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。

摩法操作時肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。

本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用手法。對脘腹疼痛、食積脹滿、氣滯及胸脅迸傷等病癥常用本法治療。具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)腸胃蠕動等作用。