富含鉀的食物有哪些 揭秘10種含鉀量高的食物

　　生活中，含鉀高的食物有很多，但是卻有不少人不是很了解，所以可以有人會(huì)問(wèn)富含鉀的食物有哪些呢?今天我們就給大家揭秘10種含鉀量高的食物，感興趣的朋友跟著小編一起往下去了解吧。

　　1、菠菜

　　熟菠菜鉀含量很高，同時(shí)也含有鈣和鐵，最好每周都食用幾次。

　　2、南瓜

　　南瓜相信大家都不陌生，日常生活中常?？匆?jiàn)。南瓜富含鉀，B族維生素和維生素C，經(jīng)常吃南瓜可以補(bǔ)充鉀元素，對(duì)健康有好處。

　　3、紫菜

　　海藻類(lèi)食物紫菜的含鉀量在各種蔬菜和水果中排在第一位。不僅含鉀量高，鈉也很豐富。并且價(jià)格不貴，在大中小型超市里幾乎都能買(mǎi)到。

　　4、西蘭花

　　西蘭花含鉀量也很高，還含有許多健康的B族維生素和膳食纖維。炒西蘭花或者做成西蘭花沙拉，都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、紅薯

　　紅薯含有大量的鉀，而且還含有錳，維生素A和維生素B6，除此之外，紅薯還含有膳食纖維，是一種營(yíng)養(yǎng)很全面的健康食物。烤紅薯和煮紅薯都可以補(bǔ)充。

　　6、椰子水

　　椰子水比任何運(yùn)動(dòng)飲料都能更好地抵抗肌肉痙攣和脫水，因?yàn)樗刑烊浑娊赓|(zhì)，例如鎂，鈣，鈉和錳，以及健康劑量的鉀，可幫助身體快速恢復(fù)并且保持活力。

　　7、口蘑

　　也叫白菇，它含有大量的鉀，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)香蕉的鉀含量?？谀?白蘑)每100克約含鉀1455毫克。只是它長(zhǎng)于草原，

　　8、香蕉

　　在含鉀元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的鉀元素(以100克水果量計(jì)算)。

　　9、黃豆

　　黃豆是生活中非常常見(jiàn)的食物，由它制成的食品可謂無(wú)處不在，如豆腐、豆?jié){、豆腐腦。黃豆中含有豐富的鉀元素，每100克黃豆中的鉀含量高達(dá)1503毫克。因此，常吃黃豆，可以大量補(bǔ)充體內(nèi)的鉀。

　　10、西瓜

　　許多人認(rèn)為這種美味的水果只含水分，但實(shí)際上西瓜富含許多營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素A，維生素C以及鉀。炎炎夏日，吃幾塊西瓜，可以迅速補(bǔ)充鉀元素哦。

　　以上就是10種含鉀量高的食物內(nèi)容介紹了，想補(bǔ)補(bǔ)鉀的朋友可以選擇自己喜歡的常吃，這樣可以避免鉀流失過(guò)多給身體健康造成影響。今天的分享我們就講到這里了，希望能夠幫到大家。