孕婦吃什么蔬菜好 最適合孕婦吃的六種蔬菜

　　懷孕以后對(duì)每個(gè)女性來說，那是一生中非常特殊的時(shí)期，除了要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣外，還要多吃一些富含維生素的蔬菜。那么孕婦吃什么蔬菜最好呢?接下來小編給大家介紹最適合孕婦吃的六種蔬菜，感興趣的朋友一起往下去看看吧。

最適合孕婦吃的六種蔬菜

　　1、絲瓜

　　絲瓜含有豐富的B族維生素，這種維生素是孕婦和胎兒所需的，在其實(shí)水果中很少有這個(gè)維生素含量，它還含有氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)元素，那些元素對(duì)于胎兒發(fā)育都起到一個(gè)很好的必不可缺的作用。絲瓜具有著涼血解毒、利尿之功效，孕媽食之對(duì)于腰腿疼病有著一定的效果。

　　2、菜花

　　花菜又名花椰菜，富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的維生素A，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，胡蘿卜中還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，化解便秘。其實(shí)，不管是紅蘿卜還是白蘿卜，都是適合孕婦吃的。不管是哪種蘿卜，最好的作法，就是打湯，一般與羊肉打湯效果更好。需注意的是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。

　　4、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

　　5、萵苣

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　6、茄子

　　茄子是屬于性寒的，它的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，種類非常多。富含多種維生素，胡蘿卜素，還含有非常高的蛋白質(zhì)，脂肪及鐵等多種礦物質(zhì)，除了這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，還可以，利尿解毒，解血止痛，預(yù)防出血等功效，特別是患有妊娠高癥的準(zhǔn)媽媽合理的食之，有助安全平穩(wěn)的度過整個(gè)孕期。茄子還有一個(gè)美容的功效，那就是抗衰老。

　　通過以上的分享，相信大家對(duì)孕婦最適合吃的蔬菜都有所了解了。懷孕期間可以多吃一些新鮮蔬菜，適量食用一些青菜對(duì)于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育是有益的，同時(shí)，孕婦也要養(yǎng)成一些良好的生活中習(xí)慣，如、早睡早起，多出去散散步等等，這樣對(duì)胎兒和自己都有益哦。