養(yǎng)血補(bǔ)腎養(yǎng)成一頭烏發(fā)

    青少年頭發(fā)過(guò)早變白，俗稱(chēng)“少白頭”，屬于皮膚附屬器官疾病之一。“少白頭”是困擾很多年輕人的疾病，特別是對(duì)于女性。除了影響個(gè)人形象，帶來(lái)精神壓力之外，經(jīng)常使用染發(fā)劑也給我們的身體帶來(lái)極大的隱患。

    中醫(yī)認(rèn)為，“肝主藏血，發(fā)為血之余”，“腎主藏精，其華在發(fā)”，也就是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)和色澤變化，與肝腎的機(jī)能盛衰，氣血的濡養(yǎng)息息相關(guān)。若肝腎機(jī)能旺盛，氣血充盈，毛發(fā)得到充分濡養(yǎng)則黑潤(rùn)秀美，不易脫失。相反，若肝腎機(jī)能虛弱，氣血虧虛，無(wú)以充養(yǎng)毛發(fā)則白發(fā)早生，稀疏易折。

    少白頭的發(fā)生，除遺傳是先天因素?zé)o法改變外，其他因素造成的少白頭是可以通過(guò)合理調(diào)節(jié)是可以改變的。

1、飲食調(diào)理
    中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，藏精，其華在發(fā)”。經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品如黑芝麻、大棗、黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、烏雞等，有益于烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。常用何首烏、枸杞子、菊花、桑葉等中藥泡水頻服，也會(huì)助您擁有滿(mǎn)頭黑發(fā)。

2、心情舒暢
    中醫(yī)講“百病皆生于氣”，“氣有余便是火”。青少年時(shí)期生機(jī)旺盛、血?dú)夥絼?、易于沖動(dòng)，而致血熱內(nèi)蘊(yùn)，傷陰耗血;或長(zhǎng)期心情壓抑、肝失疏泄，日久定會(huì)影響氣血運(yùn)行，均可使頭發(fā)失去血液營(yíng)養(yǎng)而生白發(fā)。平時(shí)要保持良好心態(tài)，不急不躁，以平常心處事，以寬厚心待人，則心情舒暢、氣血順暢、飲食香甜、睡眠平安、氣血充盛、頭發(fā)黑潤(rùn)。

3、頭皮按摩
    方法：每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手五指稍稍分開(kāi)，自前額、鬢角向后經(jīng)頭頂、頭側(cè)到后枕部揉頭皮，用力適中，開(kāi)始每次2～4分鐘，以后逐步延長(zhǎng)到每次5～10分鐘。也可用牛角梳自前向后慢慢梳理。人的頭面部有幾十個(gè)穴位，起著調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。頭皮按摩或梳理法對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。


少白頭食療方

1、黑豆枸杞芝麻首烏湯
原料：黑豆、枸杞、黑芝麻、何首烏各20克
做法：將此4味料放入湯鍋中，同煲湯材料一起，文火慢熬。
用法：可長(zhǎng)期適量食用。

2、桂圓蓮子大棗粥
做法：取適量桂圓肉、蓮子、大棗，放入粳米中，煮成粥。
用法：每日2次，連服15～30日?？勺萄a(bǔ)氣血，有益頭發(fā)變黑。