黃褐斑自我按摩療法

自我按摩療法是我國自古流行的一種扶正祛邪、防病治病、健身延壽的治療方法，是患者自己通過各種手法，對身體各個部位進行按摩。按摩治療黃褐斑是通過促進血液循環(huán)，改善表皮局部的營養(yǎng)狀態(tài)，加快皮膚新陳代謝產(chǎn)物的排泄，起到淡化色斑，預防色斑生成的作用。同時按摩能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進行雙向調(diào)節(jié)，解除疲勞，促進人體功能恢復。與療程較長，見效較慢的內(nèi)治法相比較，按摩療法操作簡便，方便在家庭中治療。

手法

1.拇指按法：術者拇指伸直，用拇指面著力于體表治療部位上，做垂直向下的按壓。

2.掌按法：術者腕關節(jié)背伸，用掌根或小魚際或手掌著力于體表治療部位，做垂直向下的按壓?？蓡握瓢磯海部呻p掌交叉重疊按壓。

3.指摩法：術者掌指關節(jié)自然伸直，腕部微曲，用并攏的示指、中指、無名指指面附著于體表治療部位，隨同腕關節(jié)做環(huán)旋活動，頻率每分鐘120次。

4.掌揉法：術者用手掌的根部或

大魚際附著于體表治療部位，稍用力下

按，以腕關節(jié)連同前臂做小弧度的回旋

活動，帶動治療部位的肌膚一起揉動，頻率每分鐘120～160次。

5.拇指平推法：術者用拇指指面著力于體表治療部位，做與經(jīng)絡循行路線或肌纖維平行方向的緩慢推動。

6.拿法：術者用拇指指面和其他手指指面相對用力，捏住治療部位的肌膚并逐漸用力內(nèi)收，將治療部位的肌膚提起，做連續(xù)的提捏或捏揉動作。

治療  

1.肝郁氣滯型：癥見面部色斑呈黃褐色，分布于顴、鼻、口唇周圍，邊界清楚，伴有口苦咽干，脅肋脹痛，急躁易怒，胸悶、善太息，月經(jīng)不調(diào)，大便秘結(jié)。

（1）由上而下按揉足太陽膀胱經(jīng)（是太陽膀胱經(jīng)循行）背俞穴5遍，重點按揉心俞、肝俞、腎俞、脾俞、三焦俞。

（2）拇指按壓太沖穴，每秒1次按壓5～10。

（3）由上而下推督脈（督脈循行）5次，再由督脈分向左右兩側(cè)推擦15次左右。

督脈：循行于后背部正中線上。

2.脾胃虛弱型：癥見面色萎黃少華，斑色淡褐，伴頭暈乏力，神疲納少，帶下清稀，月經(jīng)量多。

（1）在背部及下肢部膀胱經(jīng)路線上按揉5～10次。

（2）用手掌在背腰部督脈做壓法5次，再做推法5次。

（3）雙手拇指按壓華佗夾脊穴5遍。

循行：在背腰部，當?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁開0.5寸。

（4）拿揉血海、內(nèi)關、外關，點按三陰交、脾俞。

（5）用手掌在腹部做摩法3～5分鐘，點按中脘、足三里。

按摩的手法常選取自己能夠操作的簡單的按摩手法。

注意

1.按摩前應選取舒宜的體位，解開衣扣，放松身心。

2.按摩手法應先輕后重，時間應先短后長。

3.按摩時以局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等反應為宜。

4.體弱多病者應采用輕柔的手法，新病體壯者可用較重的手法。

5.治療開始時要輕刺激，治療中間要重刺激，治療結(jié)束前要輕刺激。刺激量可隨著療程的延長而加大。

6.按摩前雙手一定要洗干凈，按摩時最好在按摩部位捺上按摩霜，按摩的力量要輕而柔和，按摩的方向要順著皮膚與肌肉的紋路按摩。避免陽光直射和紫外線長期照射。