熱敷命門穴，可緩解經(jīng)期腰酸痛

癥狀：經(jīng)期腰酸痛

偏方：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用毛巾熱敷命門穴，每天1～2次，連敷1～3天。也可用暖寶貼等發(fā)熱器具代替熱毛巾。

一天，我經(jīng)過護(hù)士站，看到新來的實(shí)習(xí)護(hù)士小琳垂頭喪氣的，還不停地用手拍打著后背。我問她怎么回事，小琳說是例假來了，腰酸痛得厲害，忍不住要捶一下背。我趕緊制止她這么做。小琳疑惑地問我為什么，我告訴她，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰背部會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加重，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)，加重血虛和腰背酸痛。

小琳問我那她應(yīng)該怎么辦，我簡(jiǎn)單詢問了一下，得知她平時(shí)并沒有白帶異常等其他癥狀，所以斷定她的腰痛只是生理性的，就讓她別擔(dān)心，這樣的生理疼痛其實(shí)不做處理它也會(huì)自動(dòng)消失。如果確實(shí)感到難受，可以找個(gè)方法緩和一下，如用熱毛巾敷后背的命門穴。先在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用毛巾熱敷命門穴。如果不方便熱敷，也可以在命門穴貼上一個(gè)暖寶貼，這樣也可以緩解月經(jīng)期間的腰酸和腰痛癥狀，不過，使用暖寶貼時(shí)千萬要小心燙傷。

小琳不好意思地問我命門穴在哪里，我笑著告訴她，命門穴和腹部的肚臍眼是前后相對(duì)的。只要以肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，圓圈與背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴了。

為什么熱敷命門穴能起到治療作用呢？中醫(yī)理論認(rèn)為，女性經(jīng)期腰痛多是因?yàn)轶w弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。而熱敷命門穴恰恰具有壯腎補(bǔ)虛、溫補(bǔ)脾陽的功效，對(duì)腰痛、腎臟疾病都有保健作用。

如果有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的情況，還可以配合刺激三陰交穴治療，效果更佳。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處。按摩這個(gè)穴位可保健和胃、調(diào)補(bǔ)肝腎、調(diào)理經(jīng)血，有痛經(jīng)、婦科問題的女性平時(shí)都可多按按三陰交穴，但懷孕期間不能按摩，否則可能有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

至于在熱水中加入薰衣草精油，也是有一定道理的。薰衣草俗稱“百草之王”，味辛性涼，具有舒緩情緒、鎮(zhèn)靜定神的作用，其精油具有殺菌、止痛、鎮(zhèn)靜的功效。使用薰衣草精油熱敷命門穴對(duì)于痛經(jīng)有良好的治療作用，還可以舒緩患者的情緒。此外，如果月經(jīng)期間除腰痛外還伴有水腫、經(jīng)血紫暗結(jié)塊，可以使用益母草煮水浸濕毛巾熱敷命門穴，此法利用的是益母草活血化瘀、調(diào)經(jīng)利水的作用。

生理期腰酸痛，熱敷命門穴，按摩三陰交穴可緩解

小琳聽了我的話，回家后用毛巾熱敷腰部的命門穴部位，過了一會(huì)兒，腰就沒那么酸了。第二天上班遇到小琳時(shí)，我提醒她，為了預(yù)防下次生理性腰痛，平時(shí)應(yīng)該多注意腰部保暖。平時(shí)若覺得腰酸，可以兩手依次在命門穴上下來回搓，持續(xù)2～3分鐘，這個(gè)動(dòng)作有培補(bǔ)腎陽、通利腰脊的功效。經(jīng)前一個(gè)星期每天堅(jiān)持搓幾下命門穴，可預(yù)防經(jīng)期腰部虛冷疼痛。小琳聽了我的建議，按照我說的去做，下一次的生理期果然就沒再出現(xiàn)腰痛。

注意，上述方法只適用于生理性的腰酸背痛，臨床上還有很多婦科病，如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等也會(huì)引起經(jīng)期腰酸，所以有經(jīng)期腰酸的患者最好上醫(yī)院接受相關(guān)檢查，以確認(rèn)病源。