腎的陽氣一傷首當(dāng)養(yǎng)腎

隨著生活節(jié)奏的加快和天氣的瞬息萬變，我國胃腸道疾病的發(fā)生幾率越來越高。天氣轉(zhuǎn)涼，溫度的降低會(huì)直接刺激人體。老祖宗早就說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。

腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽萎遺精等疾??；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。同時(shí)，胃腸功能也會(huì)變得紊亂，影響正常的消化和吸收。因此，冬令注意對(duì)腎臟和腸胃的保養(yǎng)十分重要，很有必要打一場勝利的“養(yǎng)腎保胃戰(zhàn)”。

數(shù)九寒天，首當(dāng)養(yǎng)腎

1、一要分清陰虛，不能盲目進(jìn)補(bǔ)

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，應(yīng)注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者，應(yīng)多吃羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等，也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者，則應(yīng)選用補(bǔ)腎益氣膠囊。

2、二是堅(jiān)持體育鍛煉

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，肢體的功能活動(dòng)包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。

3、三是按摩療法

按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應(yīng)掌握的有效方法。按摩療法分兩種：

一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。（下丹田即氣海穴）

4、四是叩齒

冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功；腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。

5、五是進(jìn)行日光浴

冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā)；注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。