腎的陽(yáng)氣一傷首當(dāng)養(yǎng)腎

1、忌食生冷辛辣

胃部十分地嬌貴，冬天天氣本身就很寒冷，在這個(gè)時(shí)候吃生冷、強(qiáng)刺激性的食物容易直接刺激胃部，使得它不正常收縮，輕則引起食欲不振，重則可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等。大量食用則易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

2、規(guī)律進(jìn)食才健康

現(xiàn)代人，工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常忙得忘了吃飯，或者很餓也無(wú)法抽空去吃飯。長(zhǎng)此以往，對(duì)胃部是很大的刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，如果飲食不規(guī)律，更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負(fù)擔(dān)。

因此，每天按時(shí)有規(guī)律地吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃，還不會(huì)耽誤到其他的事情。

3、“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時(shí)候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚(yú)大肉等，就會(huì)覺(jué)得很不舒服。正因如此，對(duì)于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策：粥、面條等都是不錯(cuò)的選擇。在飲食制作過(guò)程中，應(yīng)盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對(duì)胃粘膜的刺激。

4、食物選擇有講究

在冬季，胃寒的人比較的多，要想保護(hù)好自己的腸胃，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類(lèi)等容易引起胃部脹痛的食物，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類(lèi)、淀粉等，并控制食鹽的食用量。而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。

5、運(yùn)動(dòng)保暖兩手抓

身體的健康離不開(kāi)經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，一副好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會(huì)過(guò)于受傷害。同樣，胃部保暖也很重要，溫度過(guò)低會(huì)使腹部受涼，導(dǎo)致胃腸不適。因此，在這個(gè)季節(jié)就不宜選擇過(guò)短的衣服了。

以上的內(nèi)容都是一些基本的保養(yǎng)方法，最重要的還是大家要堅(jiān)持，因?yàn)槲改c的調(diào)養(yǎng)和保護(hù)不是一天成就的。在養(yǎng)胃護(hù)胃的同時(shí)，大家還應(yīng)保持一個(gè)愉快和穩(wěn)定的情緒，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。