孕婦解暑怎樣吃西瓜更健康

吃西瓜注意事項

　　準媽媽吃西瓜有好處，但是千萬不能無節(jié)制地吃，一定要適量，每天吃西瓜最多不超過200克。因為如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜。

　　另外，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜，因為這樣會加重病情。尤其是患糖尿病的準媽媽，吃西瓜一定要在醫(yī)生指導下進行，切不可隨心所欲，以免病情加重，影響大人及孩子的身體健康。

　　還有，我們在選擇西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜，千萬不要吃剛從冰箱內(nèi)冷藏的西瓜。因為西瓜溫度太低，可能會引起宮縮，嚴重的會造成早產(chǎn)。同時準媽媽還要注意，在吃西瓜時最好不要飯前吃，而應在飯后少吃兩片，這樣會為了防止食欲下降。

　　現(xiàn)在，準媽媽都知道了，西瓜是很好的水果，但是我還是要提醒您，準媽媽不能光吃西瓜，別的水果也得吃，否則會引起維生素的攝入不均衡。

　　對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了，若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能危害母子安全。

　　蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　TIPS：建議準媽媽每天吃水果別超過500克。