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夏日養(yǎng)生的10個(gè)最佳

時(shí)間:2022-08-04 18:31:38   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:dzczkj.com.cn

  最佳調(diào)味品――食醋

  天熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,有助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛精力。

  醋雖然有很好的保健作用,但是有些藥物怕吃“醋”,在服用這些藥物時(shí),最好不要吃醋。

夏日養(yǎng)生的10個(gè)最佳

  最佳蔬菜――苦味菜

  夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點(diǎn)苦味菜大有裨益。因?yàn)榭辔妒澄锖S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)??喙?、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。

  最佳湯肴――西紅柿湯

  夏令多喝西紅柿湯既可獲得營(yíng)養(yǎng),又能補(bǔ)足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素,有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合男子。

  最佳肉食――鴨肉

  夏季雖宜吃清淡食物,但照樣能進(jìn)補(bǔ)。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

  最佳飲料――熱茶

  夏天離不開(kāi)飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀,既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家試驗(yàn),熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,是消暑飲品中的佼佼者。

  最佳營(yíng)養(yǎng)素――維生素E

  德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E能將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

  最佳運(yùn)動(dòng)――游泳

  游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重,收到健美之效。

  最佳服色――紅色

  不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,其實(shí)穿紅裝更好。原來(lái),紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而包括白色在內(nèi)的其他顏色此種功效較弱。至于面料,當(dāng)以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。

  最佳取涼“設(shè)施”――扇子

  從健身角度看,取涼“設(shè)施”是扇子最佳。搖扇是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體,若有意識(shí)地用左手搖扇,還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。同時(shí),扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

  最佳保健措施――起睡定時(shí)

  夏天日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早而黑得晚,人們的起居時(shí)間應(yīng)隨之作一些調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。“定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時(shí)間是22:00至23:00,最佳起床時(shí)間是5:30至6:30。一旦養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣,就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象,各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。

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