頭面部的按摩保健方法

1．養(yǎng)生作用

頭面部自我按摩可以增加面部血液循環(huán)，減少皺紋，消除疲勞，美容面部。對高血壓、眩暈、頭痛、面癱、耳鳴、近視、口腔潰瘍等均有較好的療效。

2．操作方法

（1）頭發(fā)

第一步：用雙手四肢微微并攏，分推頭部兩側鬢角，自耳前發(fā)際推搓至耳根，向后方經耳尖，再向后至發(fā)際風池穴，反復推搓20～30次。

第二步：然后兩手五指微屈，用手指端著力，從前發(fā)際開始，向后快速有節(jié)奏的梳抓，并順帶按壓或輕掐頭頂，反復操作15次左右。

(2)面部

第一步：取坐位或臥位，四肢微并攏。雙手四肢橫放于前額部，由上至下擦5～6遍，然后雙手食指分別指讀兩側太陽、睛明、四白穴5分鐘。

第二步：先把兩手掌擦熱、并攏，食、中、無名指先放于下頜部，反復向上推至鼻下20～30次，再從鼻旁推至耳前。

第三步：兩手拇指背屈，以拇指橈側放置于額前正中處，由內向外沿眉弓上方推至鬢角發(fā)際處，反復數分鐘。

(3)眼睛

第一步：用雙手食指指腹在眼周圍的腧穴按揉，先后按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴、球后穴、瞳子髎穴、太陽穴、四白穴，反復5～6次。

第二步：兩手食栺指腹從睛明穴開始，沿目眶的下緣，緩緩向目外角分推，然后再沿著目眶上緣緩緩推回至睛明穴。如此反復推摩20次，雙手揉掐耳垂30次。

(4)鼻部

第一步：以一手中指從鼻部向上沿鼻梁推至兩眉之間的印堂穴，反復推動40次，先以一手拇食指分置鼻翼兩旁的迎香穴，然后先指掐10次左右，最后按揉10次。

第二步：以自己拇、中指捏拿鼻翼50次，并配合用力呼吸。

(5)耳部

第一步：四指并攏，貼住耳部，由耳前擦至耳后，以耳部發(fā)熱為度。

第二步：雙手拇食指捏揉耳部，沿三角窩、耳甲庭、耳甲腔、耳輪、耳垂輕輕揉捏，有熱感即可，稍停，再用力向下牽拉耳垂20次。

第三步：以兩手食指分別插入兩耳的外耳道，向上、下、左、右搖動數次后，驟然拔出，可聽到嗡嗡響聲。

(6)口腔（叩齒法）

第一步：先閉口，上下牙齒緊貼不抬，用力咬牙，以腮部酸痛為度，隨后上下對齊叩擊，先叩兩側大牙(磨牙）各20～30次，再叩門牙20～30次，要求動作由慢到快，由輕到重，以津液滿口為度。

第二步：將津液鼓漱36次，然后用力咽下，咽下時用思想誘導著唾液慢慢到丹田，此法可使胃腸液分泌增強，改善消化功能，增進食欲，促進營養(yǎng)吸收。