保健按摩方法有哪些

保健按摩法多以自我按摩為主，簡(jiǎn)便易行，行之有效。較有代表性的保健按摩如：眼保健功，干沐浴法等，為大家所熟知，現(xiàn)介紹一些傳統(tǒng)的保健按摩法，以述其大要。

(一)熨目

《諸病源候論》云：雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛"。

具體做法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨眼。如此反復(fù)熨眼三次。然后，用食指，中指，無(wú)名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時(shí)分。

功用：養(yǎng)睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。

(二)摩耳

具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開(kāi)，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺(jué)發(fā)熱為度。

功用：常做此法，可增強(qiáng)聽(tīng)力，清腦醒神。

(三)按雙眉

具體做法：用雙手拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩雙眉，自眉頭至眉廓，經(jīng)攢竹，魚(yú)腰，魚(yú)尾，絲竹空等穴。做時(shí)可稍稍用力，自己感覺(jué)略有酸痛為度，可連續(xù)按摩5～10次。

功用：明目，醒神。

(四)摩腹

具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針?lè)较颍僖阅鏁r(shí)針?lè)较?，各摩?0次。立，臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。

功用：飯后摩腹，有助于消化吸收;臨睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。

(五)捶背

自己捶打：兩腿開(kāi)立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時(shí)，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，前后交替叩擊背部及小腹。左右轉(zhuǎn)腰一次，可連續(xù)做30～50次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。

功用：背部為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行之處，按摩，捶打背部，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，和調(diào)五臟六腑，舒筋通絡(luò)，益腎強(qiáng)腰。

(六)摩涌泉

具體做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓3O～50次，以足心感覺(jué)發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。

功用：常摩涌泉穴，具有調(diào)肝，健脾，安眠，強(qiáng)身的作用。