養(yǎng)生須知：十大補(bǔ)氣穴位

第五節(jié)　關(guān)元穴

　　關(guān)元穴在下腹部，肚臍直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。將拇指之外的四指并攏，以中指中間一道橫紋為準(zhǔn)，四指總共的寬度即為“三寸”。關(guān)元穴為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，三焦元?dú)馑l(fā)處，聯(lián)系命門真陽，為陰中之陽穴。它是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?，點(diǎn)按此穴可補(bǔ)攝下焦元?dú)猓鲋鷻C(jī)體元陰元陽。它也是歷代醫(yī)家公認(rèn)的強(qiáng)壯要穴，可以保健和延緩衰老。

　　按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

　　中老年人如果想強(qiáng)身健體、延年益壽，應(yīng)該常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固本、調(diào)氣回陽、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)狻?/p>

　　將艾條的一端點(diǎn)燃后，對準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺皮膚溫?zé)岬⒉蛔仆?，每次?5～30分鐘，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。