正確按摩穴位 白領(lǐng)輕松養(yǎng)生

正確按摩穴位 白領(lǐng)輕松養(yǎng)生

　　調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃、頸椎腰椎不適和失眠。就此，中醫(yī)專家為辦公族指出了幾個(gè)穴位以及按摩方法，而且這同樣也適用于老年人。

　　按壓公孫穴健脾胃

　　白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。

　　■怎么找：公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。

　　■怎么按：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　揉捏風(fēng)池穴護(hù)頸椎

　　緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

　　■怎么找：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

　　■怎么按：揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。

　　滾揉后溪穴緩腰痛

　　久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。

　　■怎么找：后溪穴在手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

　　■怎么按：坐在電腦前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　按摩太陽穴可提神

　　腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽穴。

　　■怎么找：太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

　　■怎么按：午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦作用。

　　按按承山穴治抽筋

　　久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

　　■怎么找：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

　　■怎么按：承山穴按上去會(huì)非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。