補氣養(yǎng)血吃什么好 7種有效補氣養(yǎng)血的食物

　　氣血不足的情況在生活中很常見，一般患者會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色萎黃、皮膚干燥、指甲干裂、手足麻木、健忘、失眠多夢等癥狀。其實氣血不足的患者可以通過飲食的方法來進(jìn)行調(diào)理，這樣可以有助于改善。那么補氣養(yǎng)血吃什么好呢?下面小編給大家分享7種有效補氣養(yǎng)血的食物，一起來看看吧。

7種有效補氣養(yǎng)血的食物

　　1、紅豆

　　日常生活中，如果出現(xiàn)氣血不足的說可能出現(xiàn)身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等等，這時大家可以適當(dāng)進(jìn)食紅豆來幫助改善。因為紅豆具有補氣養(yǎng)血的功效，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是豐富的，除了蛋白質(zhì)之外，還有對人體健康有益的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。而且紅豆中的皂角苷，還可刺激腸道，有良好的利尿作用。

　　2、大棗

　　說到大棗，相信大家都不陌生。那是眾所周知的補氣養(yǎng)血的圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份。所以補氣養(yǎng)血大棗就是不錯的選擇哦。

　　3、枸杞

　　枸杞是一種天然的養(yǎng)生藥材，營養(yǎng)非常豐富。不僅可以補血養(yǎng)氣，還可以美容養(yǎng)顏。作為藥材，枸杞還可以緩解高血壓、高血壓，保護(hù)肝臟。經(jīng)常吃枸杞是有很多好處哦，但食用枸杞過多也會上火，要適量就好。

　　4、當(dāng)歸

　　補氣養(yǎng)血吃什么好呢?當(dāng)歸就是一種不錯的選擇哦。因為當(dāng)歸具有良好的補血效果，在氣血不足比較嚴(yán)重的情況下，此時可以用當(dāng)歸來煮粥或者燉湯進(jìn)食，補充里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到良好的補氣養(yǎng)血效果。本身當(dāng)歸可以提高身體的免疫功能，延緩機體衰老。所以發(fā)現(xiàn)有氣血不足時，想要快速補氣養(yǎng)血的，可以進(jìn)食當(dāng)歸來調(diào)理身體。

　　5、桂圓

　　桂圓是一種營養(yǎng)比較豐富的水果，含有大量的維生素以及鉀元素，能夠有效補充身體所需要的營養(yǎng)，而且可以起到補血安神以及健腦益智的作用，因此吃桂圓有助于補血補氣。但是在食用時要注意適量，盡量不要一次性吃太多，以免引起上火。

　　6、蓮子

　　蓮子是一味營養(yǎng)價值非常豐富的藥食同源的食物，富含蛋白質(zhì)，多種維生素以及人體所需要的各種礦物質(zhì)，蓮子最主要的功效有清熱去火，固本生精，補氣養(yǎng)血。因此，氣血不足的朋友，不妨在家燉湯時加一兩個蓮子或是自制一碗元氣滿滿的紅豆蓮子羹吧!

　　7、牛肉

　　牛肉是日常生活常見的一種肉類食物，除了富含蛋白質(zhì)之外，還有人體需要的鐵元素、氨基酸等，適當(dāng)進(jìn)食可以溫補身體，達(dá)到良好的補氣養(yǎng)血作用。所以如果出現(xiàn)氣血不足這種情況時，可以適當(dāng)進(jìn)食牛肉來改善，這樣身體需要的營養(yǎng)可以得到及時補充，對氣血不足癥狀的改善有利。

　　上面就是7種有效補氣養(yǎng)血的食物了，有想補氣養(yǎng)血的朋友可以試試以上的食物。今天的內(nèi)容小編就給大家分享到這里了，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>