高血糖吃什么能降血糖？血糖高最好的5種食物

　　不少血糖高的人不知道，通過(guò)飲食來(lái)降低血糖是治療糖尿病的有效手段，但很多患者對(duì)降糖食物不是很了解。其實(shí)生活中不少的食物都有降糖作用，那么，高血糖吃什么能降血糖呢?今天給大家推薦血糖高患者最好的5種食物，一起來(lái)了解下吧。

一、血糖高最好的5種食物

　　1、洋蔥

　　洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

　　2、酸奶

　　相關(guān)研究小組一項(xiàng)研究表明，酸奶攝入量與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，即攝入越多，風(fēng)險(xiǎn)越低，血糖高的人通常有不同程度的腸道微生態(tài)紊亂。腸道產(chǎn)生的丁酸、丙酸等有益短鏈脂肪酸水平較低，結(jié)果導(dǎo)致胰島素敏感性下降，血糖升高，糖脂代謝失調(diào)。食用酸奶能夠有效改善糖尿病人的的腸道菌群，而相比補(bǔ)充益生菌，喝酸奶的方式比較簡(jiǎn)單。益生菌飲料中雖有更多益生菌，但是糖分相應(yīng)也很多，因此這類(lèi)飲品并不適合血糖高的人飲用。

　　3、苦瓜

　　有研究數(shù)據(jù)表明，苦瓜提取物中含有的三萜類(lèi)、甾類(lèi)、苷類(lèi)和多肽等具有降糖活性的成分。由于多肽類(lèi)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)與人體的胰島素結(jié)構(gòu)類(lèi)似，被稱(chēng)作植物胰島素。這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠很好的降低血糖含量，對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常好的方法。

　　4、西柚

　　西柚不僅低糖，還含有豐富的天然葉酸。柚子性寒，味甘、酸，科學(xué)證明它有降低血糖、血脂的作用。而且新鮮的西柚肉里面含有類(lèi)似胰島素的成分，是最適合高血糖患者水果之一。

　　5、魔芋

　　魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

二、高血糖有什么需要注意的

　　注意一

　　高血糖患者一定要避免高脂肪、高膽固醇的食物，像油炸食物、花生、核桃等高脂肪的食物，蛋黃、蟹黃、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇的食物盡量不要食用，或者少食用。在烹飪時(shí)，盡量避免炸、煎、烤等方式，多嘗試煮、燉、熬、蒸等方式，做菜時(shí)用植物油代替動(dòng)物油。

　　注意二

　　避免高糖分的食物，這個(gè)是毋庸質(zhì)疑的，要降低體內(nèi)血糖，防止血糖升高，像高糖的甜品、甜點(diǎn)、蜜餞都不要吃了，即使是水果也要注意，有的水果像西瓜、香蕉等糖分比較高，也不要經(jīng)常沒(méi)有節(jié)制的食用。

　　注意三

　　高血糖的人不要吃完飯后睡覺(jué)，因?yàn)榇藭r(shí)血液都流向胃部，馬上入睡，大腦會(huì)供血不足，要輕微活動(dòng)半小時(shí)然后入睡，如果是午睡睡眠時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)足矣，睡醒后一定要喝一杯白開(kāi)水來(lái)稀釋血液，以免血糖過(guò)高。

　　關(guān)于血糖高最好的5種食物就先介紹到這里了，希望對(duì)大家能有所幫助。對(duì)于高血糖的患者，在平時(shí)的飲食中一定要注意，多食用一些對(duì)身體有好處的食物，要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。