一天中的12經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則

 　　眾所周知，人的生理節(jié)奏跟太陽的運行有著密切的關(guān)系，如果錯過最佳的睡覺時機(jī)，細(xì)胞的新生速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消亡速度，身體就會過早衰老或者患病。所以我們要跟著太陽的腳步走，即日出而作，日落而息。但具體怎樣跟著太陽來養(yǎng)生，多數(shù)人并不是特別清楚。12經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則，會告訴你詳細(xì)的答案。

　　子時(23：00—01：00)膽經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：子時心臟最脆弱

　　人體狀況：子時睡得足，黑眼圈不露。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、面色紅潤。反之，則面色不佳，同時因膽汁排毒代謝不良，容易生成結(jié)石。

　　養(yǎng)生之道：家里如果有心臟病患者，此時要加強(qiáng)觀察，備好速效救心丸。在子時前入睡，身體的抵抗力也會比較強(qiáng)。

　　保養(yǎng)膽經(jīng)飲食建議：多吃花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。

　　丑時(01：00—03：00)肝經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：丑時熟睡保肝臟

　　人體狀況：丑時肝經(jīng)最旺。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段，這個階段休息好了，臉上不易長斑。如果丑時沒入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，從而導(dǎo)致面色欠佳、情志倦怠。

　　養(yǎng)生之道：此時必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。虛火旺盛的人，在這個時候入睡，還能夠降虛火：

　　保養(yǎng)肝經(jīng)飲食建議：多吃花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

　　寅時(03：00—05：00)肺經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：寅時夢里深呼吸

　　人體狀況：大地由陰轉(zhuǎn)陽，人體也進(jìn)入陽盛陰衰之時，此刻肺經(jīng)最旺新陳代謝。肝臟在頭兩個小時把血液新陳代謝之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以肺健康的人在清晨面色紅潤，精力充沛。而肺不好的人會經(jīng)常咳嗽，有的可能在入睡后咳得更厲害。

　　養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭的患者，一定要特別注意觀察他此時的反應(yīng)和癥狀。在這個時候，如果咳醒的話，喝杯溫開水，可緩解咳嗽癥狀。

　　保養(yǎng)肺經(jīng)飲食建議：多吃白菜、梨子、豆腐，多喝豆?jié){、牛奶。

　　卯時(05：00—07：00)大腸經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：卯時記得上廁所

　　人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段，肺會將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程：

　　養(yǎng)生之道：起床后喝杯溫開水，然后到衛(wèi)生間把一天積攢下來的廢物都排出體外吧!但起床后馬上上廁所容易引起腦卒中，所以醒來后最好清醒10—20分鐘再去衛(wèi)生間。

　　保養(yǎng)大腸經(jīng)飲食建議：多吃茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　　辰時(07：00—09：00)胃經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：辰時勿忘吃早餐

　　人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，這個時候進(jìn)食它會盡全力消化。如果胃火過盛，會有唇干、唇裂或生瘡癥狀。

　　養(yǎng)生之道：此時如果你不吃東西，胃會一直分泌胃酸，膽汁分泌得也很旺盛。久而久之，就會有患胃潰瘍、胃炎、膽囊炎等疾病的危險。這時敲胃經(jīng)最好，可以啟動人體的“發(fā)電”系統(tǒng)，而且飯后一小時按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

　　保養(yǎng)胃經(jīng)飲食建議：多吃堿性食物，如青菜、豆腐、土豆、黃瓜、大豆、海帶、草莓及粗糧等。早餐要吃點兒肉，但是不宜太油，否則會增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　巳時(09：00—11：00)脾經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：巳時多喝水

　　人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾功能好，消化吸收好，血液的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的，否則嘴唇就會發(fā)白或發(fā)暗、發(fā)紫。嘴唇發(fā)白標(biāo)志血氣不足，發(fā)暗、發(fā)紫表示人脾經(jīng)虛寒。

　　養(yǎng)生之道：這段時間是脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護(hù)脾的最好時間段。這個時辰要多喝水，讓脾臟處于最活躍的狀態(tài)。如此，身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。不能等口渴了再喝，因為感到口渴代表你的身體已經(jīng)缺水了。

　　保養(yǎng)脾經(jīng)飲食建議：多吃牛肉、羊肉、扁豆、豆腐、芹菜、玉米、大米。水果可多吃蘋果、橘子、柳橙等。茶水以綠茶、花茶為佳。

　　午時(11：00—13：00)心經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：午時小憩助精力

　　人體狀況：心經(jīng)最旺，此時午睡，可以安神養(yǎng)氣，對養(yǎng)心也大有好處，可使下午乃至晚上都精力充沛。

　　養(yǎng)生之道：此時要保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡，但午睡不能超過一個小時，否則容易引起晚上失眠。午睡后要進(jìn)行適量運動.以疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動。

　　保養(yǎng)心經(jīng)飲食建議：飯前吃個番茄，水果可選蘋果，葡萄，茶水可選紅茶，綠茶花茶，還可以適當(dāng)吃些紅豆，金針蘑，紅棗，雞肉等。