最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法：雙手托天理三焦 屈體撿糧

　　每天散步前，您做上三五分鐘的“雙手托天理三焦”和“屈體撿糧”，會(huì)讓鍛煉的效果更顯著。

　　因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我每天都很忙，但我“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”。

　　為什么呢？您別看我每天工作超過12小時(shí)，但幾十年過去了，我從來(lái)沒有一天放棄過鍛煉。

　　我的鍛煉方法很簡(jiǎn)單，在家里做做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后去遛彎兒。愛人常跟我開玩笑說，我這個(gè)專家有兩“專”，一是專門看病，二是專門散步。

　　確實(shí)如此，不管每天有多忙，吃過晚飯后半小時(shí)，我都會(huì)換上另一套“行頭”去散步。比如夏日里，我會(huì)把手機(jī)、記事本、鋼筆、零錢等所有與俗事有關(guān)的東西都放在家里，然后套個(gè)背心，換上寬松的大褲頭，腳穿涼拖鞋，揮著扇子，大搖大擺地到金水河邊去散步。為此，我還自我解嘲地編了個(gè)順口溜一“穿大褲衩配涼拖，搖著扇子樂呵呵”。

　　也許有人想不明白，遛彎兒就遛彎兒吸，為什么還要預(yù)熱呢？我做預(yù)熱是有目的的。因?yàn)槊刻扉T診上的病人比較多，大半天下來(lái)，我全身都僵在椅子上了。時(shí)間一長(zhǎng)，身體就像一臺(tái)生了誘的機(jī)器，動(dòng)起來(lái)總感覺不靈活。

　　所以，每天散步前預(yù)熱一下，就像給全身的零件加加油一樣。況且，我的預(yù)熱活動(dòng)雖然只需花三分鐘時(shí)間，卻是我閱遍了《五禽戲》《八段錦》《易筋經(jīng)》等古書后，結(jié)合現(xiàn)代人的情況精心挑選出來(lái)的。共兩招，分別是“雙手托天理三焦”和“屈體撿糧”。

　　雙手托天理三焦

　?、偕眢w自然站立，全身放松，呼吸要?jiǎng)蚍Q，足趾抓地，足心上提；

　?、陔p臂自兩側(cè)上舉于頭頂上方，兩手十指交叉，翻掌向上托舉，同時(shí)足跟上提；

　?、壅玖酌腌姾?，還原成直立狀；

　　④每天做5?10次。

每天練習(xí)“雙手托天”，您就是人間的快活神仙。

　　注意，您要在手臂往上舉的時(shí)候深吸氣，雙臂住下放的時(shí)候深呼氣；足跟上提的時(shí)候，呼吸可以稍微停頓一會(huì)兒。經(jīng)常練習(xí)“雙手托天”這個(gè)動(dòng)作，可以活動(dòng)您全身的筋脈，讓您通體舒暢。每天練習(xí)“雙手托天”，您就是人間的快活神仙。

　　屈體撿糧

　?、匐p腳開立，兩手用力合抱頭后部，手指敲腦后10次(如果您會(huì)“鳴天鼓”更好)；

　?、谀诤魵獾耐瑫r(shí)，俯身彎腰，頭探于膝間做打躬狀；

　?、畚鼩獾臅r(shí)候，身體上抬；

　?、苊刻熳?0次。

　　做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，您可以想象自己正在一塊剛豐收完的稻田里拾麥穗。

　　做完這兩個(gè)動(dòng)作后，再去散會(huì)兒步，不但能調(diào)理您的五臟六腑，還能保健四肢百骸。這樣的鍛煉才最有效、最省心。