刺激背部經絡和穴位可益壽養(yǎng)生

人體背部分布著許多重要的經脈和穴位，如主一身陽氣的督脈（背部正中），以及督脈兩旁的足太陽膀胱經，經常刺激這些經絡和穴位，可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血的作用，以達到陰陽平衡、延年益壽的目的。

那么，如何進行背部保健呢？

注意保曖

《養(yǎng)生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”

風寒濕邪一旦入侵背部，就會導致腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢關節(jié)及內臟等部位不適，尤其對于患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的人群來說，背部保暖更為重要。

搓、捶、撞

在人體背部進行一定節(jié)律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽和合，使人體的臟腑功能更加協(xié)調。

背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。背部艾灸療法，多采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，使用方便、操作簡單，且不會燒灼皮膚產生疤痕。在腰背腰部足太陽膀胱經上，五臟六腑各有一個背腧穴（如心俞穴、肺俞穴、腎俞穴等），其位置大體與相關臟腑所在的部位接近，常艾灸這些穴位，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

背部捏脊

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，是用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5-10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。