咳嗽自我按摩療法
自我按摩療法是指患者自己用手或肢體的其他部位，或借助一定的器具，在體表做規(guī)范性的動(dòng)作，以防病治病的一種治療方法。在治療咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病方面，自我按摩療法可以針經(jīng)活絡(luò)、溫?zé)犰詈?、緩解氣管痙攣，從根本上解決咳嗽帶來的煩惱。
揉法：以手掌大魚際或掌根，全掌，手指螺紋面著力，吸定于體表施術(shù)部位上，做輕柔和緩的上下，左右或環(huán)旋動(dòng)作，稱為揉法。
（1）掌揉法：腕關(guān)節(jié)放松并略背伸，以全掌或掌根部或大魚際部附著于施術(shù)部位。以肘關(guān)節(jié)為點(diǎn)，前臂做主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)腕及手掌連同前臂做小幅度的回旋揉動(dòng)，并帶動(dòng)該處的皮下組織一起運(yùn)動(dòng)，頻率每分鐘120～160次左右。
（2）指揉法：手指并攏，螺紋面著力于一定的治療部位上做輕柔的小幅度的環(huán)旋或上下，拇指揉法是以拇指螺紋面著力于施術(shù)部位，拇指及前臂部主動(dòng)施力，使拇指螺紋面在施術(shù)部位上做輕柔的環(huán)旋揉動(dòng)，頻率每分鐘120～160次左右。
擦法：用指或掌貼附于體表一定部位，做較快速的直線往返運(yùn)動(dòng)，使之摩擦生熱，稱為擦法。
（1）掌擦法：操作時(shí)以肘或肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，前臂或上臂做主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使手的著力部分在體表做均勻的上下或左右直線往返摩擦移動(dòng)，使施術(shù)部位產(chǎn)生一定熱量。用全掌面著力。
（2）大魚際擦法：用大魚際著力。
擦法操作時(shí)注意不可擦破皮膚。為保護(hù)皮膚，可使用潤滑劑（如冬青膏、紅花油等），既可保護(hù)皮膚，防止破皮，又可使熱度深透，提高手法效應(yīng)。不可隔衣操作，須暴露施術(shù)部位皮膚。
推法：以指、掌、拳或肘部著力于體表一定部位或穴位上，做單方向的直線或弧形推動(dòng)，稱為推法。
（1）指推法：以拇指螺紋
面著力于施術(shù)部位或穴位上，余四指置于其前外方助力，腕關(guān)節(jié)略屈曲。拇指及腕關(guān)節(jié)主動(dòng)施力，向其示指方向呈短距離，單向直線推進(jìn)。在推進(jìn)過程中，拇指螺紋面的著力部分應(yīng)逐漸偏向橈側(cè)，且隨著拇指的推進(jìn)腕關(guān)節(jié)應(yīng)逐漸伸直。
（2）掌推法：以掌根部著力于施術(shù)部位，腕關(guān)節(jié)略背伸，肘關(guān)節(jié)伸直。以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂部主動(dòng)施力，通過肘、前臂、腕，使掌根部向前方做單方向直線推進(jìn)。
按法：以手指或手掌按壓體表。
（1）指按法：以拇指螺紋面著力于施術(shù)部位，其余四指張開，置于相應(yīng)位置以支撐助力，腕關(guān)節(jié)屈曲約40°～60°。拇指主動(dòng)用力，垂直向下按壓。當(dāng)按壓力達(dá)到所需的力度后，要稍停片刻，即所謂的“按而留之”，然后松勁撤力，再做重復(fù)按壓，使按壓動(dòng)作既穩(wěn)又有節(jié)奏性。
（2）掌按法：以單手或雙手掌面置于施術(shù)部位。以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，利用身體上半部的重量，通過上、前臂傳至手掌部，垂直向下按壓，用力原則同指按法。
拿法：用拇指和其余四指相對用力，提捏或揉捏肌膚，稱為拿法。操作時(shí)以拇指和其余手指的指面相對用力，捏住施術(shù)部位肌膚并逐漸收緊，提起，腕關(guān)節(jié)放松。以拇指同其他手指的對合力進(jìn)行輕重交替，連續(xù)不斷地提捏并施以揉動(dòng)。
體部經(jīng)穴自我按摩
1.分推五經(jīng)：一手五指分開，中指對著頭部正中線，五指貼緊頭皮由前向后推動(dòng)，持續(xù)操作1～2分鐘。
2.按揉太陽：以單手拇指或中指指腹著力于太陽，旋而揉之，持續(xù)操作1～2分鐘。
3.拿揉風(fēng)池：以一手拇指和示中指分別置于后頸部兩側(cè)的風(fēng)池，邊拿邊揉，持續(xù)操作1～2分鐘。
4.按揉天突：以一手中指屈曲如勾，置于胸骨上窩正中的天突，持續(xù)按揉1～2分鐘。
5.按揉膻中：以一手拇指或示中指，置于胸骨上中的膻中，持續(xù)按揉1～2分鐘。
6.輕拍胸部：以一手五指并攏，略呈空掌狀，以空掌輕輕拍打胸部，持續(xù)1～2分鐘。
7.輕擦胸部：以一手五指并攏，以掌面置于胸部，由左至右，持續(xù)輕擦2～3分鐘。
8.按揉肺俞：以一手示指置于背部的肺俞處，持續(xù)按揉l(xiāng)～2分鐘，一側(cè)操作完畢后再操作另一側(cè)。
9.按揉合谷；以一手拇指或中指置于手部的合谷，持續(xù)按揉1～2分鐘。
10.按揉列缺：以一手拇指或中指置于前臂的列缺，持續(xù)按揉1～2分鐘。
11.擦腰溫腎：雙掌相合搓熱，以一手掌根部置于腰部一側(cè)的腎俞處，以腎俞為中心，縱向擦腰，透熱為度。
注意
1.準(zhǔn)確認(rèn)真地尋找到穴位和相應(yīng)的治療部位，采取一個(gè)自我感覺舒適、放松的體位，按照手法操作要領(lǐng)操作。
2.操作時(shí)要依照自身體質(zhì)狀況，根據(jù)自己身體耐受力來調(diào)整手法力氣的大小。切忌使用暴力。操作頻率不宜過快，以防消耗體力過多，產(chǎn)生疲勞。
3.自我按摩療法的療程通常以1～2個(gè)月為1個(gè)療程，療程中間可以間隔3～5天，也可以不間隔，持續(xù)治療。
4.在極度疲勞和過饑、過飽的狀態(tài)下，不適宜應(yīng)用自我按摩療法治療，應(yīng)先休息，或調(diào)節(jié)飲食，半小時(shí)后再進(jìn)行操作。
足部反射區(qū)自我按摩
1.點(diǎn)按腎上腺：將拇指指端置于足底腎上腺進(jìn)行點(diǎn)、按等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)先輕后重再輕，方向垂直向下，以患者能夠耐受為度。
2.按揉腎臟：將拇指指端置于足底腎臟進(jìn)行點(diǎn)、按、揉等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)先輕后重再輕，方向垂直向下，以患者能夠耐受為度。
3.推輸尿管：用拇指指腹在輸尿管施用推法操作10～15次。操作時(shí)應(yīng)注意操作方向自足心至足跟方向，力度應(yīng)重。
4.點(diǎn)揉膀胱：將拇指指端置于足底膀胱進(jìn)行點(diǎn)、按、揉等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)先輕后重再輕，方向垂直向下，以患者能夠耐受為度。
5.推胸部淋巴：將拇指指腹置于胸部淋巴施用推法操作10～15次。操作時(shí)力度應(yīng)稍輕，以患者能夠耐受為度。
6.按揉上身淋巴：雙手將拇指指腹置于上身淋巴進(jìn)行按、揉等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)稍輕，以患者能夠耐受為度。
7.按揉下身淋巴：雙手將拇指指腹置于下身淋巴進(jìn)行按、揉等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)稍輕，以患者能夠耐受為度。
8.按揉或推肺、支氣管：用拇指指腹在肺、支氣管施用推法操作10～15次，或以按、揉手法操作1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)以患者能夠耐受為度。
9.按揉喉、支氣管：將拇指指腹置于喉、支氣管施用按、揉等手法操作，每個(gè)手法操作1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)以患者能夠耐受為度。
10.搓掌溫腎：兩手掌搓熱，迅速置于足心腎，兩掌相握，使熱力滲透，可操作3～5次。操作時(shí)雙手相搓要快，一定待生熱后再置于足心。兩掌相握要緊，待熱量吸收后再重復(fù)施術(shù)。
注意
1.準(zhǔn)確尋找相關(guān)反射區(qū)，有些反射區(qū)連接緊密甚或重疊，故必須認(rèn)真仔細(xì)。
2.在治療時(shí)，要在施術(shù)的反射區(qū)擦醫(yī)用凡士林油，以使皮膚潤滑，手法深透，避免皮膚破損及發(fā)揮介質(zhì)的藥物滲透作用。
3.在應(yīng)用帶有移動(dòng)性手法特點(diǎn)的手法時(shí)，其手法作用的方向，按傳統(tǒng)的觀點(diǎn)應(yīng)是朝向心臟方向、或向心與逆心方向各半，避免單一逆心方向施用手法。
4.手法力度應(yīng)根據(jù)患者的病情、體質(zhì)及性別、年齡等具體情況而定。
5.足部反射區(qū)，以腎上腺、腎、輸尿管和膀胱為四大基礎(chǔ)反射區(qū)，先行按摩治療，然后再按摩其他反射區(qū)。
6.足部按摩每次治療的時(shí)間雙足不應(yīng)少于20分鐘，一般每日1次，連續(xù)治療，不可間斷。
7.足部按摩后應(yīng)飲溫開水1杯，約250mL。
手部自我按摩
1.推喉、氣管：以拇指指腹推喉、氣管3分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
2.推按肺、支氣管：以拇指指腹推或按揉肺與支氣管3分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
3.按揉上身淋巴結(jié)：以拇指指腹按揉上身淋巴結(jié)3分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
4.按揉下身淋巴結(jié)：以拇指指腹按揉下身淋巴結(jié)3分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
5.按揉胸腔呼吸器官區(qū)：以拇指指腹按揉胸腔呼吸器官區(qū)3分鐘，力量以患者能夠耐受為度?；蛞噪p手胸腔呼吸器官區(qū)互搓3分鐘。
6.手掌對搓：以雙手掌相對搓動(dòng)，至產(chǎn)生熱量，并使熱量向手掌內(nèi)部滲透為度。
注意
1.進(jìn)行手部按摩操作時(shí)，一般來說，每個(gè)反射區(qū)按摩3～5分鐘即可，每次按摩30～45分鐘為宜。對嚴(yán)重的心臟病、糖尿病和腎病的患者，1次手部按摩的時(shí)間不要超過10分鐘。一般手部按摩每天可按摩1～2次。
2.手部按摩主要通過刺激手部反射區(qū)，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能來防治疾病。所以，對多數(shù)反射區(qū)來說，刺激適當(dāng)強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)，效果會(huì)更好一些。對年老體弱者、關(guān)節(jié)較硬者或肌膚嬌嫩的患兒，不宜用力過重，以患者能夠耐受為度。
3.手部按摩的方向順經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的按摩方向?yàn)檠a(bǔ)，逆經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的按摩方向?yàn)闉a；或向心方向按摩為補(bǔ)，離心方向按摩為瀉。一般開始按摩時(shí)男先左手，后右手；女則相反。先按摩主要手部反射區(qū)，如腎、輸尿管、膀胱和肺。
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