如何按摩才能疏肝利膽

中醫(yī)認(rèn)為，肝通過(guò)通調(diào)氣機(jī)、調(diào)節(jié)情志、促進(jìn)消化吸收等來(lái)實(shí)現(xiàn)肝主疏泄的生理功能。肝的功能正常時(shí)，疏泄正常，肝氣條達(dá)，血流順暢，人精神飽滿，心情舒暢。若肝的疏泄功能失常則可出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，表現(xiàn)為郁郁寡歡、急躁易怒、肝火旺盛。肝主藏血，可以儲(chǔ)存血液和調(diào)節(jié)循環(huán)血量。人處于安靜休息時(shí)，血液的需求量相對(duì)減少，部分血液便在肝臟儲(chǔ)存，在機(jī)體活動(dòng)時(shí)，肝臟又把儲(chǔ)存的血液輸送到各組織器官，供各器官使用。

膽有儲(chǔ)存和排泄膽汁的生理功能，肝臟所產(chǎn)生的膽汁，平時(shí)儲(chǔ)存于膽，人飲食時(shí)，通過(guò)肝的疏泄作用將膽汁注人小腸，協(xié)助和促進(jìn)脾胃對(duì)飲食物的腐熟、吸收和運(yùn)化。肝與膽互為表里，膽附于肝。肝主疏泄，膽儲(chǔ)膽汁，而膽汁的分泌排泄又依靠肝的疏泄功能，肝的疏泄功能正常，膽汁就能充分地排泄和發(fā)揮作用，膽汁排泄無(wú)阻又能保證肝的正常疏泄，兩者聯(lián)系十分密切。

按摩足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)及肝膽區(qū)，可以促進(jìn)肝膽生理功能的正常發(fā)揮，起到疏肝利膽、通調(diào)氣機(jī)的作用，減少各種情志病證（如脅肋脹痛、胸悶不適等）的發(fā)生。

具體操作方法如下：

【豎推脅肋】

取坐位或仰臥位，虎口張開向下，拇指貼附于脅助前側(cè)，其余四指貼附于脅肋部位，做自上而下的推動(dòng)，共推擦30～50次。

【橫推脅肋】

取坐位或仰臥位，先以右手五指分開由心口處至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分開，由心口處至右腋下推擦30～50次。

【旋摩脅肋】

取坐位或仰臥位，右手手掌貼于右側(cè)脅肋部，然后順時(shí)針?lè)较蛐?00圈。左手以同樣方法逆時(shí)針?lè)较蛐ψ髠?cè)脅肋部100圈。也可兩手同時(shí)操作。

【按摩日月穴】

日月穴是膽經(jīng)上的穴位，位于胸部，乳頭下方，第七肋間隙。取坐位或仰臥位，先以右手中指指腹按揉左側(cè)日月穴半分鐘，再以左手中指指腹按揉右側(cè)日月穴半分鐘。

【按揉期門穴】

期門穴是肝經(jīng)的穴位，位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙。取坐位或仰臥位，以左手中指指腹按揉胸部右側(cè)期門穴半分鐘，再以左手中指指腹按揉胸部左側(cè)期門穴半分鐘。

【按揉太沖穴】

太沖是肝經(jīng)的穴位，位于足背，第一二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。取坐位，以右手中指指尖按揉右腳上的太沖穴半分鐘，再以左手中指指尖按揉左腳上的太沖穴半分鐘。

【按揉行間穴】

行間穴是肝經(jīng)的穴位，位于足背，第一二趾間縫紋端。取坐位，以右手中指指尖按揉右腳上的行間半分鐘，再以左手尖按揉左腳上的行間穴半分鐘。

【點(diǎn)按陽(yáng)陵泉穴】

陽(yáng)陵泉是膽經(jīng)的穴位，位于小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷中。取坐位以左手拇指指尖點(diǎn)按左腿上的陽(yáng)陵泉穴20次，再以右手拇指指尖點(diǎn)按右腿上的陽(yáng)陵泉穴20次。