如何按摩才能疏肝利膽

中醫(yī)認為，肝通過通調氣機、調節(jié)情志、促進消化吸收等來實現(xiàn)肝主疏泄的生理功能。肝的功能正常時，疏泄正常，肝氣條達，血流順暢，人精神飽滿，心情舒暢。若肝的疏泄功能失常則可出現(xiàn)肝氣郁結、氣滯血瘀，表現(xiàn)為郁郁寡歡、急躁易怒、肝火旺盛。肝主藏血，可以儲存血液和調節(jié)循環(huán)血量。人處于安靜休息時，血液的需求量相對減少，部分血液便在肝臟儲存，在機體活動時，肝臟又把儲存的血液輸送到各組織器官，供各器官使用。

膽有儲存和排泄膽汁的生理功能，肝臟所產生的膽汁，平時儲存于膽，人飲食時，通過肝的疏泄作用將膽汁注人小腸，協(xié)助和促進脾胃對飲食物的腐熟、吸收和運化。肝與膽互為表里，膽附于肝。肝主疏泄，膽儲膽汁，而膽汁的分泌排泄又依靠肝的疏泄功能，肝的疏泄功能正常，膽汁就能充分地排泄和發(fā)揮作用，膽汁排泄無阻又能保證肝的正常疏泄，兩者聯(lián)系十分密切。

按摩足少陽膽經、足厥陰肝經及肝膽區(qū)，可以促進肝膽生理功能的正常發(fā)揮，起到疏肝利膽、通調氣機的作用，減少各種情志病證（如脅肋脹痛、胸悶不適等）的發(fā)生。

具體操作方法如下：

【豎推脅肋】

取坐位或仰臥位，虎口張開向下，拇指貼附于脅助前側，其余四指貼附于脅肋部位，做自上而下的推動，共推擦30～50次。

【橫推脅肋】

取坐位或仰臥位，先以右手五指分開由心口處至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分開，由心口處至右腋下推擦30～50次。

【旋摩脅肋】

取坐位或仰臥位，右手手掌貼于右側脅肋部，然后順時針方向旋摩100圈。左手以同樣方法逆時針方向旋摩左側脅肋部100圈。也可兩手同時操作。

【按摩日月穴】

日月穴是膽經上的穴位，位于胸部，乳頭下方，第七肋間隙。取坐位或仰臥位，先以右手中指指腹按揉左側日月穴半分鐘，再以左手中指指腹按揉右側日月穴半分鐘。

【按揉期門穴】

期門穴是肝經的穴位，位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙。取坐位或仰臥位，以左手中指指腹按揉胸部右側期門穴半分鐘，再以左手中指指腹按揉胸部左側期門穴半分鐘。

【按揉太沖穴】

太沖是肝經的穴位，位于足背，第一二跖骨結合部之前凹陷中。取坐位，以右手中指指尖按揉右腳上的太沖穴半分鐘，再以左手中指指尖按揉左腳上的太沖穴半分鐘。

【按揉行間穴】

行間穴是肝經的穴位，位于足背，第一二趾間縫紋端。取坐位，以右手中指指尖按揉右腳上的行間半分鐘，再以左手尖按揉左腳上的行間穴半分鐘。

【點按陽陵泉穴】

陽陵泉是膽經的穴位，位于小腿外側，腓骨小頭下方凹陷中。取坐位以左手拇指指尖點按左腿上的陽陵泉穴20次，再以右手拇指指尖點按右腿上的陽陵泉穴20次。