失眠損健康 按穴助安睡

內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋對(duì)下三隻手指位，兩條筋中間的凹處，按摩時(shí)會(huì)感覺脹痛。

失眠會(huì)影響注意力、免疫力等。有中醫(yī)師指情緒郁結(jié)、飲食不節(jié)制等，是引致失眠病因，不妨多吃香蕉、牛奶、燕麥片等食物，亦可在睡前按摩內(nèi)關(guān)穴及神門穴等安神的穴位，有助安睡。

在中醫(yī)角度，失眠與情緒郁結(jié)、過飽、晚上進(jìn)食等有關(guān)，「臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，影響氣血運(yùn)行，便會(huì)失眠。」

睡眠充足可修補(bǔ)身體損耗的細(xì)胞，有助強(qiáng)化記憶，「失眠會(huì)使注意力不集中、影響免疫力、生病較難痊愈等?！?。

多吃香蕉牛奶燕麥片

內(nèi)關(guān)穴、神門穴等穴位有安神作用，「內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋對(duì)下3隻手指位，兩條筋中間的凹位；而神門穴就在手腕橫紋小指一側(cè)交叉的凹陷處?！拱茨r(shí)可由輕至重按，或打圈按，直至有睡意。

香蕉、牛奶、燕麥片等食物也有助入眠，蓮子百合瘦肉湯亦是不錯(cuò)選擇，有養(yǎng)心寧神功效。另晚餐要以清淡為主，忌食油膩、難消化食物。李亦提醒勿在床上用電子產(chǎn)品，強(qiáng)光會(huì)使腦部誤以為要工作。