穴位按摩緩解考前綜合征

高考沖刺了，如何把孩子的狀態(tài)調(diào)整到最好？“這些緊張的孩子，男生女生都有，往往還是成績比較好的孩子，因?yàn)榍榫w緊張失眠、長期伏案、肩膀也僵硬了?！边€有些嚴(yán)重的記憶力下降，越想記住的東西越記不住，越是著急越記不?。徽煨幕乓鈦y，易怒易哭，本來會做的題也不會做了；茶飯不思，晚上睡不著，或飽受噩夢的困擾；老是想上廁所，手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑……高考前夕，這種為學(xué)生們所司空見慣的考前現(xiàn)象，其實(shí)是一種稱為“考前緊張綜合征”的心理疾病。這是因?yàn)榭忌^度焦慮，人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂而造成的。

保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，這是十分正常的，對考試也是有利的。但若是過度緊張，則需要在考前做適度的調(diào)節(jié)。而穴位按摩法操作簡單，能迅速有效地緩解考生們因考前綜合征帶來的不適感，對舒緩壓力、緩解疲勞、幫助睡眠有很好的效果，家長在家里也能給孩子做。并且，此法同樣適用于工作緊張疲勞的白領(lǐng)。

按揉承山穴 緩解小腿疼痛

孩子們考前復(fù)習(xí)緊張，導(dǎo)致久坐、腿部受涼、局部神經(jīng)血管受壓迫，就容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按揉承山穴。

承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。吳興華指出：承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

按壓公孫穴 緩解腸胃不適

考生們由于考前緊張的復(fù)習(xí)，吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃不適的情況出現(xiàn)。平時多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

公孫穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方?？捎檬种秆刂_大拇指內(nèi)側(cè)緣向后腳跟尋摸，當(dāng)越過拇指后最高處，繼續(xù)往后摸，手指被另一個突起擋住時，你的手指下凹陷處便是公孫穴。按摩公孫穴時，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

揉捏風(fēng)池穴 緩解頸椎酸脹

考生們考前長期伏案學(xué)習(xí)，頸椎病可以稱之為最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位當(dāng)屬風(fēng)池穴。

風(fēng)池穴位于位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，需要長時間伏案學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔1～2小時，扭動扭動頸部，緩解頸部肌肉的疲勞。

刺激明眼穴 緩解眼睛干澀

長時間用眼或者晚上在臺燈下看書，眼睛疲勞得特別快，還會出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，這時可以動動手指上的明眼穴。明眼穴位于拇指側(cè)橫紋最內(nèi)側(cè)處。

用拇指的指甲對明眼穴進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽谛菹r間，或是等車的空擋期自行按摩。

穴位按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，至今仍然被人們所青睞。不過，穴位按摩是有所講究的，不能隨意進(jìn)行。一是力度輕重：輕為補(bǔ)，重為瀉；二是點(diǎn)按的方向:順時針為補(bǔ)，逆時針為瀉；三是與呼吸的關(guān)系：呼氣時按，吸氣時松。