家庭按摩可以徒手進(jìn)行,但是如果用力不當(dāng),效果就會(huì)大打折扣。借助常見(jiàn)小物品作為按摩器具,不僅省力,還能保證按摩效果。
一、馬克杯或雞蛋
較適合面部按摩,在家可以用裝有六七分滿(mǎn)溫?zé)崴鸟R克杯,或者煮熟后溫?zé)岬碾u蛋來(lái)按摩臉部。
用溫?zé)岬鸟R克杯或雞蛋按摩時(shí),分別由下巴到耳下,嘴角到耳中,鼻翼到太陽(yáng)穴方向上,邊移動(dòng)邊進(jìn)行按摩。力道是上提時(shí)為重,下滑時(shí)為輕,通過(guò)滑動(dòng)時(shí)按摩起到緩解臉部疲勞、去除皺紋的作用。
二、寬齒梳
這里建議,最好在早上起床,或晚上睡覺(jué)前使用,具有按摩頭皮,促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用。
三、按摩滾輪
將按摩滾輪圓滑的弧度在肩頸部、四肢等部位上進(jìn)行滑動(dòng),最好遵循經(jīng)絡(luò)走向,使人感到輕松、舒適。
四、小球
適用于足部按摩,通過(guò)兩手按摩或足底滾動(dòng),如把乒乓球放在手掌心,以刺激勞宮穴,使兩手更加靈活,氣血循環(huán)更佳。也可以將其它表明圓滑的小球,放于掌心進(jìn)行揉捏,以增加手指的局部運(yùn)動(dòng)。
五、毛巾
把濕熱后的毛巾(也可以將毛巾浸濕后略擰干,放入微波爐中加熱)卷起來(lái),并熱敷于整個(gè)眼睛上面,這樣可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),起到較好的舒緩疲憊的效果。之后再用冷毛巾敷眼,加強(qiáng)護(hù)理效果。或因扭傷、擦傷等使肢體局部淤血發(fā)熱時(shí),可用毛巾冷敷會(huì)取得很好的效果。
六、暖包
將熱敷包或用毛巾包住暖水袋,放在肚臍旁,可促進(jìn)腹部的血液循環(huán)。
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