晚上摩擦涌泉穴有助于睡眠

晚上1 1時(shí)之后膽經(jīng)開始?xì)鈩?dòng)，人容易精神而難入睡，因此不要太晚睡覺；睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽氣，包括看電視、聊天討論；晚餐吃得過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，使“胃不和則臥不安”。

當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，來回做摩擦涌泉穴的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。或者裝一個(gè)柏樹葉枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，起到了鎮(zhèn)靜安眠效果。