春夏秋冬之12特效養(yǎng)生穴位

春季 助陽祛邪

春天萬物復蘇，陽氣回升，是身體保健的好時機，尤其是穴位按摩保健，可以讓我們盡享一個健康美好的春天。

保健穴位：風池穴
按摩方法：用雙手拇指按摩風池穴，每天15分鐘左右。

保健穴位：神闕穴
按摩方法：每晚睡前將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉100次。

保健穴位：太沖穴
按摩方法：每晚洗腳后，用拇指和食指按摩腳上的太沖穴位。

春季養(yǎng)生指導：飲食清淡，忌過多食用干燥、辛辣食物；適當鍛煉，注意防風保暖；保持心情舒暢，少發(fā)怒。預防春困，注意養(yǎng)肝，多吃青色食物。

夏季 解暑防濕

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，按摩要注意養(yǎng)心安神，防止中暑，平時多喝水，多吃清熱解暑的食物。

保健穴位：內關穴
按摩方法：用拇指按壓內關穴，每天按摩10分鐘左右。

保健穴位：百會穴
按摩方法：用中指按摩頭頂上的百會穴，每天按摩10分鐘左右。

保健穴位：印堂穴
按摩方法：用食指按壓印堂穴，每天按摩10分鐘左右。

夏季保健指導：夏季炎熱要科學飲水，每天不少于2500毫升；注意飲食衛(wèi)生，適當吃一些苦味食物，喝一些菊花茶、綠豆湯預防中暑；注意養(yǎng)心，保證充足睡眠。

秋季 養(yǎng)陰潤燥

秋季氣候多變，初秋燥熱，晚秋轉涼，此季節(jié)陽氣漸收，陰氣生長，按摩要注意滋陰養(yǎng)肺，防止秋燥。

保健穴位：合谷穴
按摩方法：用食指或者拇指按壓合谷穴，每次按壓10分鐘左右。

保健穴位：昆侖穴
按摩方法：用兩拇指分按兩足昆侖穴，各揉捻50次。

保健穴位：曲池穴
按摩方法：先用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下，再換手按壓另一側。

秋季保健指導：早睡早起，注意添加衣物；情緒樂觀，舒暢胸懷；多吃滋陰潤肺的白色食物，注意補水；根據(jù)個人情況選擇合適的運動，如跑步、爬山等。

冬季 防寒強身

冬季草木凋零，天寒地凍，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內，此時按摩要注意以滋陰收藏為主。

保健穴位：太溪穴
按摩方法：每晚泡腳后按摩太溪穴5分鐘左右。

保健穴位：腎腧穴
按摩方法：先撥罐5分鐘，之后按揉2分鐘。

保健穴位：迎香穴
按摩方法：用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次。

冬季保健指導：適當滋補，注意防寒防病，多吃富含維生素的食物；添衣保暖，鍛煉身體，增強免疫力，每天早上跑步、散步、練瑜伽；養(yǎng)腎可以多吃黑色食物。