現(xiàn)在很多人都在經(jīng)受失眠的困擾,整夜翻來覆去地睡不好,一直不停地翻身,感覺壓抑煩躁,這個(gè)時(shí)候就可以找心經(jīng)上的神門穴來幫忙了。
神門穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,為手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐、仰掌的取穴姿勢(shì),可掐、揉刺激神門穴,堅(jiān)持每日點(diǎn)接、揉5~10次,長(zhǎng)期堅(jiān)持,必有奇效。用力不要過重,以有輕微酸脹感為宜,此手法最適合在晚間睡前操作。就寢時(shí)以右手大拇指按左手神門穴5―10次,再用同樣的方法以左手按摩右手神門穴5~10次,然后入睡即可。
神門 在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
神門穴具有安定心神、瀉心火的作用,還是治精神病和心臟病的要穴,主治病癥為:胸痛、便秘、焦躁、心悸、食欲缺乏等疾病。
此外,避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。盡量不熬夜,保證充足的睡眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
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